Эмоциональное насилие в отношениях — это адское зло. Во-первых, потому что это в принципе отвратительно, а во-вторых — потому что его бывает очень тяжело распознать. Зачастую такой вид насилия прекрасно маскируется под заботу и внимание.
Как же понять, где заканчивается нормальная забота о партнере и начинается скрытый контроль и манипуляции?
На первый взгляд проявления эмоционального насилия могут выглядеть как знаки внимания — чрезмерное беспокойство о вашем здоровье, опека в быту, милая ревность. Но на самом деле за этим может скрываться стремление контролировать и подчинить партнера.
Вот некоторые признаки, которые помогут распознать эмоциональное насилие
- Чрезмерная ревность и подозрительность. Партнер постоянно выспрашивает с кем вы общались, проверяет телефон и соцсети.
- Ограничение общения с друзьями и родственниками. Партнер настаивает, что ему это не нравится и вам нужно реже видеться с ними.
- Унизительные шутки наедине и прилюдно. Это может казаться безобидными подколками, но на самом деле унижает ваше достоинство.
- Контроль и критика внешнего вида. Партнер постоянно делает замечания по поводу вашей внешности и стиля одежды.
- Манипуляции чувством вины. Фразы типа «Если «любишь, то сделаешь это для меня».
- Игнорирование ваших чувств и потребностей. Партнер считает важными только свои желания.
- Угрозы разорвать отношения, причинить вред себе или вам в ответ на критику.
Если вы замечаете подобные признаки в своих отношениях, стоит насторожиться. Поговорите с партнером, объясните, какие действия вас ранят и почему они неприемлемы. Если поведение не меняется, — возможно, стоит переоценить эти отношения или даже прекратить их, если не видите путей решения.
В здоровых отношениях оба партнера уважают друг друга, доверяют и стремятся понять чувства другого. Эмоциональное насилие ранит, разрушает доверие и может нанести серьезный ущерб психике.
Маскировка под внимание и заботу
Обычно это происходит примерно так:
- «Я беспокоюсь, когда ты по темноте возвращаешься домой. Давай ты не будешь после работы встречаться с друзьями?» (Аларм: это не забота, а контроль. Заботой было бы предложить встречать у машины или на остановке)
- «Тебе срочно надо изменить прическу, текущая плохо скрывает твои торчащие уши» (Слегка замаскированная попытка оскорбить и унизить)
- «Не нужно столько времени уделять изучению английского, ты и без него хороша» (Да, это тоже попытка контроля, взрослый человек сам в состоянии решить, сколько времени тратить на учебу)
- «Я звоню тебе по 10 раз в день, потому что люблю тебя и скучаю» (Снова контроль)
- «Если бы ты приготовила вкусный ужин, я бы не злился» (Манипуляция чувством вины)
- «Мне больно, но я тебя принимаю как есть. Единственная просьба — пожалуйста, не дружи с мужчинами, это просто опасно для тебя и наших отношений (Ну, вы поняли, что уж там)
- «Я для тебя так много делаю, а ты меня совсем не слушаешь!» (Предъявите весь список, пожалуйста)
Что толкает людей на эмоциональное насилие в отношениях? Во многом это бывает связано с их личными проблемами
- Низкая самооценка. Человек пытается компенсировать ее, подавляя и унижая партнера.
- Страх потерять контроль. Из-за этого человек стремится полностью контролировать отношения.
- Ревность. Может быть связана с изменами в прошлом или неуверенностью в себе.
- Желание подчинить и манипулировать. Проявление склонности к эгоизму и властности.
- Перенесенный опыт насилия. Человек копирует то, что видел в детстве.
Как видим, эмоциональные насильники часто сами являются жертвами — собственных страхов, травм, заниженной самооценки. Это не значит, что их нужно прощать и позволять им над собой издеваться. Просто надо понимать, что вы здесь вряд ли поможете (даже если заходите): в идеале им нужна помощь психолога, чтобы разобраться в своих травмах и научиться здоровым отношениям.
Длительное эмоциональное насилие наносит огромный вред психике, приводит к серьезным последствиям
- Потеря уверенности в себе и самооценки. Человек начинает считать себя некомпетентным, нелюбимым.
- Тревога, депрессия. Из-за постоянных унижений снижается настроение, появляется тревожность.
- Расстройства пищевого поведения. Как способ справиться с негативными эмоциями.
- Зависимость от партнера. Человек перестает верить, что сможет жить без него.
- Неверие в возможность здоровых отношений. Потеря надежды строить гармоничные отношения в будущем.
- Психосоматические заболевания. Хронический стресс приводит к проблемам со здоровьем.
Поэтому очень важно как можно раньше распознать эмоциональное насилие и прекратить такие отношения, пока они не нанесли серьезный ущерб здоровью и психике. Не стоит терпеть ради надежды, что партнер исправится — в большинстве случаев паттерн поведения сохраняется.
Как избежать эмоционального насилия
- Работать над самооценкой и уверенностью в себе. Люди с высокой самооценкой не станут терпеть унижения.
- Обращать внимание на ранние «звоночки» и красные флаги.
- Жестко отстаивать границы. Не позволять нарушать свои границы, открыто заявлять о недопустимости определенных действий.
- Обсуждать проблемы в отношениях. Не замалчивать, а открыто говорить, если что-то ранит и обижает.
- Признавать ценность и уникальность как себя, так и другого. Воспринимать партнера как равного.
- Прислушиваться к интуиции. Если что-то в поведении партнера вызывает внутреннее напряжение, не игнорировать это чувство.
- Вовремя завершать нездоровые отношения. Если стало понятно, что перед вами эмоциональный насильник и он не желает меняться, не тянуть отношения в надежде на чудо.
Главное всегда помнить, что вы имеете право на искреннее уважение, внимание и заботу. Не позволяйте никому унижать себя и контролировать! Любовь не сочетается с насилием — не важно, физическим (чур меня) или эмоциональным (тоже чур меня).
