Медики выявили пять распространенных побочных эффектов дыхания через рот и предложили советы, как научиться дышать носом.
Фото: Рixabay
Новое исследование показало, что около 13% людей обычно дышат ртом, а во время сна этот показатель увеличивается до 18%. Каждый третий опрошенный признается, что испытывает заложенность носа, сообщает The Mirror. А 38% людей из-за этого не спят по ночам. Медики считают такую статистику не очень хорошим звоночком, ведь дыхание через рот имеет множество побочных эффектов.
Когда человек дышит ртом, в организм поступает меньше кислорода, что вызывает нарушение сна и утомляемость. Более того, рот пересыхает – увеличивается риск развития кариеса и заболевания десен. Повышается вероятность развития инфекций верхних дыхательных путей, может возникнуть воспаление миндалин и аденоидов.
Чтобы уменьшить заложенность носа, используйте солевой спрей или противоотечное средство. Спите на спине с дополнительной подушкой, чтобы поддержать голову. Доктора рекомендуют практиковать носовое дыхание в течение дня, чтобы выработать привычку.
Читайте также:
Учёные рассказали, сколько воды нужно пить в день, чтобы сжечь жир на животе
101-летняя женщина назвала пять простых секретов долголетия
Женщину напугал собственный диагноз, и она похудела на 57 килограммов
