Бывают дни, когда мысли разбегаются и дела не делаются. Это значит сегодня у вас ментальная встреча с ленью.
Здравствуйте! С вами врач-педагог Светлана Подвинская и мои истории о вечных жизненных ценностях. Желаю всем жить в любви и согласии!
Считается, что у лени есть два вектора - вектор развития и вектор деградации
Лень может настигнуть каждого, случиться может с любым, независимо от возраста и физической формы. Просто накапливается усталость и энергия потихонечку сдувается и активность улетучивается. Мы же знаем, что усталость бывает не только от физического переутомления.
Я, признаюсь, чаще страдаю ментальной ленью. Нет, назову её ментальной усталостью, когда умственный тонус снижается. Тут, я уже знаю, времени на восстановление может и побольше понадобится, чем при физическом переутомлении.
Я сначала с удовольствием поддамся ей: немного отдохну, расслаблюсь. Создам уют внутри себя. Буду считать, что это часть моей жизненной программы - жить в своё удовольствие.
Но, залёживаться долго не буду. Сегодня поваляюсь, а завтра - палки в руки и шагом марш! Это важно, так как душа и тело в связке хорошо работают и скучают друг без друга. Если хотите взбодрить ум - взбодрите тело! Помните слова из песни: "Чтобы тело и душа были молоды...?"
Что лень то со мной делает, вот - подкинула сентенции Омара Хайяма
Не изменить, что нам готовят дни!
Не накликай тревоги, не темни
Лазурных дней сияющий остаток.
Твой краток миг! Блаженствуй и цени!
В этой связи вспомнила также китайскую мудрость.
Движение не отделено от покоя.
Кроме того, они возникают одно от другого.
Остановка движения является покоем, а остановка покоя, есть движение.
Я прямо чувствую сопротивление выполнению любых умственных задач или деятельности с психическими усилиями. И новое ничего не хочу начинать, а ведь задумки были!
У такой лени много предпосылок - усталость, стресс, неуверенность в собственных способностях.
Вот-вот - заниженная самооценка, это питательный бульон для ментальной лени. Других причин даже можно не искать! Да! Еще - следите за избыточной нагрузкой информацией и за перегрузкой внимания.
Важно различать ментальную лень от заслуженного отдыха или необходимости перезарядиться. Отдых и возможность дать уму покой также важны для поддержания эмоционального и ментального здоровья.
Иногда ментальная лень может быть полезной. (Это мы о векторе развития ). Лень может стать сигналом о необходимости пересмотра приоритетов, временного отдыха и поддержки своего ментального благополучия.
Как поддержать своё ментальное благополучие и превратить лень в вектор развития
- Пора заняться дозированием информации: отключи на время все сообщения и оповещения на электронных устройствах.
- Сосредоточь внимание на главной задаче, остальное - подождёт. Нельзя сразу всё объять.
Когда не остаётся сил...
И кажется - всё рушится...
Возьми и выключи весь мир... К себе прислушайся... (Игорь Губерман)
- Удели себе 150 минут физической активности (ходьба или велосипед) или 75 минут бега в неделю
-Проводи на природе 2 часа в неделю или 15 минут ежедневно
- Каждый день узнавай что-то новое. Осваивай новые навыки
- Практикуй благодарность ( способов много - изучи самостоятельно)
Как говорят евреи: "Осим хаим!" - наслаждаюсь жизнью!
Просто иногда нужно замедлиться и расслабиться!