Ежедневно в социальных сетях мне попадаются видеоролики о мотивации и силе воли, где яркими заголовками написано, что МОТИВАЦИЯ РЕШАЕТ ВСЁ. Однако я с этим не соглашусь, и вот почему.
Первое, о чем многие забывают: мотивация - это чувства / настрой. По сути, делать что-то только из состояния мотивации - это значит признать, что вашими задачами, целями и результатами управляют чувства - вдохновение, волнение или страсть. Правда в том, что мотивация является, как правило, результатом какой-либо деятельности / активности, а не её причиной.
Как только вы начинаете что-то делать, у вас естественным образом появляется вдохновение, настроение становится лучше, как и настрой на достижение результата. В конечном итоге - вы с большей долей вероятности выполните начатое ❤️
Мотивация следует за какой-то базой, за прочным фундаментом, которым как раз-таки является ДИСЦИПЛИНА.
На мотивации далеко не уедешь, она мимолетна. Регулярное подбадривание себя мотивационными фразами, чтение книг по формированию силы воли, а также просмотр youtube-каналов о вдохновении рано или поздно приведут к истощению.
И всё потому, что у вас отсутствует фундамент - некая устойчивая направляющая, которая помогает контролировать импульсы и не поддается каким-либо эмоциям и влиянию внешних факторов 🔥
ПУТЬ К УСПЕХУ НАЧИНАЕТСЯ С ДИСЦИПЛИНЫ?
В большой схватке под названием жизнь выигрывает тот, кто может оставаться последовательным, настойчивым и сосредоточенным постоянно, кто может контролировать эмоциональные всплески таким образом, что они никак не будут влиять на путь к достижению цели.
Дисциплина является ключевым элементом в достижении долгосрочного успеха. Дисциплина - это система!
Это образ жизни, который создается путем формирования новых привычек, - порой неприятных и сложных. Но со временем всё непривычное станет привычным, а сложное - простым. Самоконтроль ещё никому не навредил. Наоборот, всё это позволит повысить эффективность в выполнении рутинных /монотонных задач и позволит стать сильнее.
Дисциплинировать себя сложно. Редко кто справляется с этим быстро.
Но это не значит, что выработать дисциплину вовсе невозможно.
Так с чего же начать? 🔥
⟡ Первое и самое необходимое - создайте оптимальный режим сна и бодрствования. Нет ничего лучше сна для восстановления. Старайтесь больше отдыхать от работы / социальных сетей / излишнего информационного шума. Мне, к примеру, помогает спокойная релакс-музыка, когда я понимаю, что мой мозг и тело устали и требуется некая перезагрузка.
⟡ Второе - занимайтесь больше спортом и внедряйте в жизнь любую физическую активность. Такой род деятельности развивает самодисциплину, выносливость, терпение и упорство. Я хожу в спортзал 4-5 раз в неделю, плюс добавляю к этому ежедневные прогулки и растяжку, и поверьте - дисциплина в этой сфере отлично помогает выработать дисциплину и в работе.
⟡ Третье - подчините мотивацию расписанию. Попробуйте ежедневно составлять график на день / неделю, вписывая в него время, отведенное на конкретную задачу. Необязательно расписывать всё до мелочей. Если вы чувствуете, что не можете себя дисциплинировать в спорте, выписывайте конкретное время для этого (к примеру, тренировка с 09:00 - 11:00). Чаще всего такое расписание помогает не пропускать тренировки, тем самым создавая системную привычку. Такой подход применим к любой сфере.
⟡ Четвертое - каждый день и час помните о времени. Ни для кого не секрет, что самый ценный ресурс - это наше время. Если в какой-то момент вам ну уж совсем ничего не хочется делать, вы прокрастинируете до невозможности, вспомните о том, что в сутках 24 часа - 1440 минут. Вы готовы тратить полдня своей жизни на ерунду или всё же на те важные вещи, которые хотели бы осуществить в жизни? Лично мне сопоставление цифр очень помогает сосредоточиться на значимом.
⟡ Пятое - формируйте окружающую вас среду так, чтобы она стимулировала и поддерживала успех. С помощью одной только силы воли не победить (даже исследователи признают, что это нежизнеспособный подход). Как пишет в своей книге "Сила воли не работает" доктор по индустриальной и организационной психологии в Клемсонском университете, Бенжамин Харди:
Если среда не поддерживает ваши ценности и цели, то они не будут реализованы. Кем вы становитесь и что делаете со своей жизнью, определяется окружающими вас людьми и качеством поглощаемой вами информации. Мусор на входе - мусор на выходе.
Таким образом, формирование среды, отражающей ваши ценности / ваш потенциал, будет лишь способствовать положительным изменениям.
НАПУТСТВИЕ
Мотивация на выполнение какого-либо действия в определенный момент начнет угасать, а сила воли не придет на помощь. Единственным инструментом, которым вы сможете воспользоваться в такой период, останется дисциплина, потому что она ПОСТОЯННА И НЕИЗМЕННА.
Помните, что не бывает быстрых результатов и что в основном достижение целей требует упорной работы, самоконтроля и внутренней выдержки. Видеоролики, транслирующие мгновенный рост / успешный успех, а также призывающие полагаться исключительно на силу мысли / сознания / Вселенной,
лишь способствуют тому, что ваш мозг блокирует выбор - развивать дисциплину.
Жизнь – это совокупность сотен тысяч маленьких решений, относительно того, стоит ли бороться или сдаться. И выбор за вами! ❤️
