Ну что, друзья, как и обещала, сегодня речь пойдёт о мелатонине!
- Как вырабатывается мелатонин
- Мелатонин нужен для сна и не только.....
- Какой мелатонин безопасный для тебя..
Мелатонин часто называют «гормоном сна», так как от его уровня напрямую зависит ритмичность цикла «сон–бодрствование», а его снижение приводит ни только к различным нарушениям сна...
Давайте разбираться!
Мелатонин — это гормон, главный регулятор циркадного ритма всех живых организмов. У человека мелатонин вырабатывается преимущественно в ночное время железой внутренней секреции — эпифизом. Небольшое количество гормона также синтезируется в клетках червеобразного отростка кишечника, других отделах пищеварительной системы, а также в некоторых внутренних органах.
Гормон мелатонин представляет собой очень маленькую молекулу и синтезируется в организме из аминокислоты триптофана в очень малом количестве. Однако эта древнейшая сигнальная молекула принимает участие в регуляции множества сторон жизнедеятельности нашего организма, включая сон, кровообращение, работу эндокринной и лимфатической систем, а также иммунитет.
Последние исследования говорят о том, что мелатонин можно успешно использовать не только в качестве снотворного средства при нарушениях суточного ритма, но и для лечения ожирения и сахарного диабета 2-го типа. А необходимый уровень этого важнейшего гормона в организме человека может помочь как в профилактике болезней, так и включая рак груди.
- Производство мелатонина снижается с возрастом, что может способствовать увеличению проблем со сном, а также приводит к общему старению и уязвимости к болезням. Да это и понятно, с возрастом метаболизм снижается и все гормоны уже совсем по-другому работают..
Вероятность того, что организм не сможет выработать мелатонин в количестве, достаточном для поддержания нормального функционирования и профилактики заболеваний, повышается в следующих случаях: - Поздний отход ко сну
- Использование электронных приборов прямо перед сном
- Сильный стресс в ночное время
- Недобор необходимого количества часов сна
- Периодическое прерывание сна ночью
- Недостаточное качество сна (т.е. сна в состоянии «тета» или «дельта»)
- Нарушение баланса цикла сна из-за работы или других факторов
- Бессонница
Желательно выключить в комнате для сна все электромагнитные излучения, так как они тоже мешают выработки мелатонина!
Тем, кто имеет очень низкий уровень мелатонина ( особенно люди в возрасте) или подвергается хроническому стрессу, не способствующему выздоровлению, может помочь прием мелатонина в форме БАД .
Есть растительный мелатонин, клинически проверенный, пользуюсь им давно. Особенно, когда начался климакс и ещё вдогонку гипотиреоз - качественному сну для меня пришёл конец...
Он помогает сократить время засыпания и нормализовать циркадные ритмы, а также положительно влияет на интеллектуальные способности, повышает настроение, снижает тревожность и проявления депрессии. Кстати, вместе с ним можно ещё принимать магний, в органической форме, вместе они работают очень хорошо! У меня сейчас восстановился качественный сон до 8-9 часов, я встаю бодрая и полна сил! Это небольшое отступление, продолжим!
В чём его преимущества?
В растительном мелатонине используется высококачественный экстракт гриффонии, максимально усваивающийся организмом и обеспечивающий мягкий, продолжительный и выраженный эффект.
Экстракт гриффонии является натуральным источником мелатонина, который полностью усваивается организмом и не вызывает негативных реакций.
Будьте внимательны!!!
В натуральной форме мелатонин можно принимать всем! Его формула схожа с процессами, которые происходят в нашем организме.
В синтетической форме ( а они в основном на рынке Бадов) нельзя принимать мелатонин людям с аутоиммунными заболеваниями (например, ревматоидный артрит, склеродермия и т.д), а также беременным и кормящим!
Может ли избыток мелатонина навредить здоровью?
Мелатонин не причиняет вред здоровью, даже если превысить дневную дозировку!
Можно ли принимать мелатонин каждый день?
Важной особенностью мелатонина является то, что он не способен вызвать привыкание, однако пить его постоянно все же не рекомендуется. Постоянный прием может нарушить выработку организмом естественного гормона. Средняя продолжительность приема мелатонина составляет 1-2 месяца.
Не стоит недооценивать важность уровня мелатонина!
Поддержание этого жизненно важного гормона на должном уровне в вашем организме – это одно из лучших средств профилактики заболеваний, а также борьбы старения, ведь не даром его ещё называют гормоном молодости, так как при снижении уровня этого гормона, замедляются все обменные процессы в нашем организме!
Будьте здоровы, молоды и красивы!
БАДы - не являются лекарственным средством!
Прочитайте ещё одну полезную статью о том, как укрепить свой иммунитет без лекарств https://dzen.ru/b/ZZUqaycKAQiqzGdC С таким защитником для вашего организма, ваш иммунитет справиться с любыми вирусами и простудами на раз-два!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
