🗓️ Отсутствие четкого распорядка сна может привести к проблемам с питанием! Недавнее исследование The European Journal of Nutrition, подчеркивает связь между регулярностью сна и здоровьем кишечника, а также последствиями для общего состояния здоровья.
Исследователи обнаружили, что нерегулярный режим сна может привести к изменению микробиома кишечника, увеличивая количество вредных бактерий. Это открытие поднимает вопросы о том, как изменения во времени сна, особенно в выходные дни по сравнению с рабочими, влияют на внутренние часы организма, вызывая так называемый "социальный джетлаг".
👨⚕️ Доктор Кейт Бермингем, автор исследования и ученый-диетолог, указывает на то, что социальный джетлаг может способствовать развитию видов бактерий, негативно влияющих на здоровье. При этом ухудшается качество питания, увеличивается потребление сладких закусок и снижается потребление фруктов и овощей.
Социальный джетлаг имеет аналогии с традиционным джетлагом, возникающим после длительных перелетов через часовые пояса. Оба состояния характеризуются усталостью и дисбалансом в биоритмах тела. Однако социальный джетлаг может быть более опасен, так как он становится частью нашей повседневной жизни и может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет, сердечные проблемы и увеличение веса.😴
❗️Исследование подчеркивает, что даже 90-минутное отклонение в расписании сна и бодрствования может вызвать сбой в биологических ритмах организма, что подтверждает важность соблюдения регулярного графика сна.
Исследователи рекомендуют соблюдение регулярного режима сна как простой, но эффективный способ улучшить здоровье через кишечник. Поддержание стабильного расписания сна помогает поддерживать здоровье кишечной микрофлоры и общее благополучие.
📌 Это исследование является важным напоминанием о том, что не только регулярный сон, а в том числе и предсказуемое расписание сна - это фундаментальный компонент здорового образа жизни.
