Все слышали о гипертонии, и, вообще, многие испытали или испытывают все ее краски на себе. Однако, не каждый обращает полное внимание на состояние организма, считая, что гипертония - это не такое уж и серьезное заболевание.
На самом же деле, это не просто временное повышение давления, а настоящая проблема человечества. Давайте подробнее.
Начать стоит с определения, ведь, как показывает практика, даже гипертоники не всегда понимают четкого описания своего недуга.
Гипертония - это не просто повышение артериального давления, а стойкое увеличение показателей на тонометре, чаще всего 140/90 и выше. По научному ее называют артериальной гипертензией, и самое основное, что вы должны запомнить раз и навсегда - никаких аптечных помощников.
Все лечение, да и профилактику прописывает кардиолог. Поймите, что самостоятельное понижение давления может привести к гипотонии (то есть, снижение АД), естественно, лучше от этого не будет.
Чтобы убедиться в наличии заболевания, придется посетить врача, но и начальную проверку можно организовать дома. Вообще, все, что вам нужно, так это следить за собственным давлением и измерять его на регулярной основе.
Как правильно провести измерение.
Во-первых, в идеале пользоваться механическим тонометром, он более точный. Во-вторых, соблюдайте ряд правил:
- Измерение только после отдыха;
- За 30 минут до этого никакого алкоголя, кофе, физических и эмоциональных нагрузок;
- Ноги не скрещивать, а спина максимально прямо, рука (на которой манжета) должна быть на опоре (валик или кулак другой руки);
- Манжета накладывается выше локтевого сгиба (примерно на два пальца), кроме того, между ней и самой рукой также должны свободно проходить два пальца (чтобы не было туго);
- Трубки укладываются вдоль руки и не перекрещиваются между собой, фонендоскоп помещается непосредственно в сгиб локтя или под саму манжету.
Далее вам просто нужно нагнать воздух с помощью груши и тихонько спустить, после чего зафиксировать удары. Однако, будет лучше, если вы проведете проверку на двух руках и, если разница более 5 мм рт. ст., тогда перепроверьте. Но! Не сразу, а спустя пару минут отдыха, это нужно для того, чтобы кровь вновь начала нормально циркулировать.
Проверять себя стоит утром, днём и вечером, особенно важно в момент ухудшения состояния. Если видите серьёзные скачки — немедленно к специалисту. Он поможет не только определить наличие проблемы, но и поставить её тип:
- вторичная / симптоматическая — если причина ясна;
- первичная — причины нет и она-то встречается чаще остальных.
Сама гипертония влияет на нас постоянно и вот как:
- нарушение мозгового кровообращения, как итог, инсульт;
- снижение зрения, покалывание в глазах, повреждение сетчатки, кровоизлияние и лопанье сосудиков;
- соответственно страдает сердце — здесь вам ишемия, инфаркт, сердечная недостаточность, чувство жжения, усиленное сердцебиение и так далее;
- сосуды — самое пагубное, это разрывы и, как следствие, 90% летальный исход.
Да и догадаться не сложно, раз уж страдает сердечно-сосудистая система, значит нарушается работа всех внутренних органов (ну а откуда ещё брать нормального питания, если циркуляция крови постоянно нарушается).
Что важно знать о жизни гипертоника.
Для начала, стоит отметить, что такой человек весьма замедленный, за что его не нужно ругать. Он постоянно стремится к отдыху и минимальной физической нагрузке, на самом же деле, это программа организма: чем меньше движения, тем меньше стресса, тем ниже риск повышения АД. Всё просто. Но, постоянно лежать тоже не правильный подход.
И вот несколько стоящих советов, как быть активным, при этом, не поднимать цифры на тонометре:
- после пробуждения полежать ещё пару минут;
- медленно сесть в кровати, затем окончательно встать;
- добавлять в рацион как можно больше жидкости (суп, чай, сок, кофе, это не то, чистая и простая вода);
- ешьте медленно, малыми порциями и в сбалансированном соотношении;
- активность минимальна, но не на нуле, прекрасно помогает бассейн, теннис, волейбол, ходьба;
- контрастный душ не только поможет проснуться, но и улучшить кровообращение, также действует и массаж (он как расслабляет, так и пробуждает, плюс, укрепляет).
К слову, наши специалисты проведут не только сам массаж, но и проконсультируют по дальнейшим действиям. Все подробности о записи ищите на нашем сайте.
Кроме всего прочего, вы должны понимать, что любое повышение давления может стать для вас летальным. Это именно та причина, почему важно регулярно отслеживать динамику, некоторые вообще заводят тетрадь, куда записывают все показатели, и это весьма удобно, так как точно получится отследить причину скачков, а не списать все на стресс. В общем-то, все зависит от вас, будете ли вы выполнять предписания или оставите все как есть, дело ваше. Но помните, профилактировать гораздо легче, чем потом справляться с последствиями.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
