Проблемы со щитовидной железой маскируются за депрессией, беспочвенными страхами и беспричинной тревожностью, вялостью и апатией. Именно в холодное время щитовидная железа перенапряжена и может сбоить.
Дочитайте статью до конца, чтобы составить собственную стратегию заботы о щитовидной железе и в холодное время года чувствовать себя бодро, здорово и позитивно.
От щитовидной железы зависит регуляция обмена веществ. Зимой метаболизм естественным образом замедляется, а щитовидная железа вынуждена работать больше.
Организм тратит силы на то, чтобы преодолеть холод, а периферические нервные центры и гипофиз с помощью ТТГ перенапрягают щитовидную железу, которая очень чувствительна и негативно реагирует на:
- Малое количество солнечного света
- Холодный воздух
- Колебания атмосферного давления
- Большое количество вирусов и бактерий в зимний период
Стратегия защиты щитовидной железы базируется на 6 главных принципах
1. Здоровый сон
Отход ко сну — в 22 часа, чтобы в 23 уже крепко спать. Важно создать комфортные условия для крепкого сна — проветрить комнату, не перегревать ее, убрать лишние источники света и шума.
2. Отсутствие переохлаждения
Для защиты щитовидной железы важно постараться не замерзать. Переохлаждение забирает слишком много энергии — это негативно сказывается на общем состоянии организма и щитовидной.
3. Полезные жиры в рационе
Для щитовидной железы полезно включить в рацион рыбий жир или Омега-3.
4. Теплое питье
Чай и кофе не принесут пользы организму и щитовидной железе, хотя они отлично согревают. Полезными для щитовидки считаются травяные сборы из лимонника китайского, родиолы розовой, чистотела, солодки, индийского женьшеня, листьев грецкого ореха.
5. Отсутствие стрессов
Главный враг щитовидной железы — стресс. О том, как взять стресс под контроль, я писала в своей статье. Прочитать ее можно по ссылке
5. Забота о микробиоте кишечника
Полезная микробиота влияет на усвоение минералов, связанных с щитовидной железой, включая йод, селен, цинк и железо. Все они играют роль в поддержке функции этого органа. Как поддержать микробиоту кишечника, читайте в статье «7 видов продуктов, которые полезны для микробиоты кишечника».
Будьте здоровы в любое время года!