Цель: повысить самооценку, проработать синдром самозванца, добавить уверенности в том, что изменения к лучшему возможны.
Инструкция:
Вспомнить и выписать 10 случаев из жизни, когда
- вы поверили в себя, рискнули и справились;
- за этим событием последовали изменения в жизни;
- у вас вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни.
Нюансы упражнения:
- Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия.
- Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало вам сил и веры в себя.
- Важно помочь себе заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.
- После того, как вы выпишите 10 событий, можно проанализировать их и понять, что в них было общего, как именно вы «справлялись».
Поделитесь своими случаями в комментариях.
