Можно ли получить качественную помощь психолога в формате текстовых сообщений? В этой статье я расскажу, эффективны ли чаты с психологом. А в конце статьи поделюсь отличным бесплатным сервисом, которым каждый из Вас сможет воспользоваться при необходимости.
Чат с психологом – это формат работы с психологом, который будет удобен, когда нет возможности провести консультацию с психологом вживую или по видеосвязи. А еще это отличный вариант для людей, которые предпочитают текстовый формат общения. Не удивляйтесь, таких людей немало. Например, я испытываю дискомфорт, когда мне предстоит сделать звонок или ответить на видеовызов. И преодолеваю себя каждый раз, когда мне присылают голосовое сообщение. Знакомы ли Вам такие ощущения?
Считается, что самое «телефонофобное» поколение, как ни странно, миллениалы (родившиеся с 1981 по 1996 год). Согласно исследованиям, 76% миллениалов испытывают стресс и тревогу при необходимости сделать звонок/видеозвонок или ответить на него. Я как раз отношусь к миллениалам. Наверное поэтому мне хорошо известны сервисы, которые предлагают консультации психолога в чате. Но Вы и сами легко найдете их в Интернете.
Несколько лет назад я воспользовалась самым популярным из таких сервисов. Услуга предоставлялась по подписке на неделю или месяц. Стоимость подписки сейчас от 2500 рублей за неделю. В неё входит 1 сеанс по видеосвязи и «безлимитный» чат. При этом Вы сможете писать назначенному Вам психологу 24/7. Но отвечать он Вам будет 5 раз в неделю, минимум 2 раза в день. Таким образом, получить поддержку прямо здесь и сейчас Вы не сможете.
После регистрации на сайте и оплаты подписки я кратко указала информацию о себе, рассказала о своих потребностях. И обозначила свои требования к психологу: предпочтительный пол, возраст, специализация. Консультации проходили в мессенджере на мой выбор. От сеансов видеосвязи я сразу отказалась.
Сперва я долго вводила психолога в курс дела. Мне казалось важным, чтобы он имел полное представление о моей ситуации. Через неделю мой психолог ушел в отпуск, и меня передали другому. И я снова всё начала с самого начала. А потом решила не продолжать консультации вовсе и отменила подписку. У меня сложилось впечатление, что психолог не очень заинтересован во мне, не вовлечен в беседу. Как будто я постоянно его отвлекаю от дел. Даже неудобно как-то было писать.
На сайтах-отзовиках можно встретить как негативные, так и позитивные позитивные отзывы про чаты с психологом. Так что инструмент хороший, но очень многое зависит от специалиста, который Вам попадётся.
Плюсы чата с психологом:
- удобно для тех, кто не может или не хочет встречаться с психологом лично или по видеосвязи;
- удобно для тех, кто живет не один и не может разговаривать вслух;
- возможность длительной работы с выбранным специалистом;
- возможность смены психолога в любой момент;
- иллюзия непрерывной моральной поддержки;
- экологичный способ «выговориться»;
- возможность получить работающие советы от специалиста;
Минусы такого формата:
- риск получить незаинтересованного в работе специалиста;
- отсутствие информации о шифровании Вашего номера телефона;
- отсутствие подтверждения квалификации психолога.
Бесплатный чат с психологом без регистрации
Если Вам подходит такой вариант работы с психологом, воспользуйтесь полностью бесплатным сервисом на сайте Московской службы психологической помощи населению.
Чтобы начать общение с психологом, напишите адмнистратору в чат. Для этого кликните на всплывающее окошко в нижнем правом углу сайта. После короткого инструктажа администратор соединит Вас с одним из свободных психологов. Консультации проводятся в круглосуточном режиме 7 дней в неделю. Они полностью бесплатны. Для этого не требуется предварительной регистрации на сайте. Первая консультация может длиться 50 минут в режиме реального времени. Последующие по 20 минут. В день доступна только одна консультация. Но этого вполне достаточно, чтобы получить квалифицированную помощь.
Я решила протестировать этот сервис. И была приятно удивлена. Это действительно бесплатно. Не требует регистрации, кодов из смс, вообще ничего. Администратор перевел меня на психолога за пару минут. Я коротко рассказала психологу, какую помощь хочу получить. И получила её практически мгновенно.
Я обратилась с запросом, как бороться с паническими атаками. У меня панических атак никогда не было, но моя мама испытывала их. Мне бы хотелось знать, как я смогу помочь, если это случится.
При возникновении острых состояний психолог предложила следующие действия:
- выпить стакан воды комнатной температуры, концентрируясь на каждом глотке;
- медленно дышать. На счет 8 сделать вдох, потом также медленно на счет 8 – выдох. Повторить несколько раз;
- посчитать от 50 до 0;
- умыться прохладной водой, намочить запястья;
И объяснила, как это работает. При приближении этого состояния нельзя прислушиваться еще больше к своим ощущениям, так как это усилит тревогу и спровоцирует начало паники. Рекомендуется отвлечься, обратить внимание на то, что происходит вокруг, заговорить с кем-нибудь.
Дополнительно психолог направила мне ссылку на видео «Как справляться с панической атакой». И рекомендовала техники релаксации, которые помогают снять эмоциональное напряжение (тоже со ссылкой на видео). А также ссылку на вебинары, которые регулярно проводятся в Московской службе психологической помощи населению.
Очень неплохо для бесплатного сервиса, правда?
Подходит ли Вам консультации с психологом в текстовом формате?
#психология #саморазвитие #самосовершенстование #чатспсихологом #помощь #психологонлайн
