Если в конце рабочего дня вы ощущаете сухость в глазах, а буквы на экране компьютера выглядят слегка размыто, то эта статья для вас. Расскажем о трёх причинах, которые могут вызвать проблемы со зрением.
Излучаемый свет
При длительном использовании синий цвет, излучаемый смартфоном, вызывает усталость глаз и дискомфорт. Этот свет может нарушать сон и приводить к компьютерному зрительному синдрому — постоянная сухость и хроническая усталость глаз.
Используйте ночной режим, который снижает количество излучаемого синего света. Также важно придерживаться правила 20–20–20: каждые 20 минут работы за экраном делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).
Чрезмерная нагрузка
Любите выключать свет, когда смотрите фильм, чтобы было лучше видно? А перед сном, уже выключив ночник, проверять последние сообщения? Или летом читаете книгу, а солнце отскакивает от белоснежных страниц прямо в глаза? Многие пользователи часто смотрят на экран в плохих условиях освещения. Это усиливает нагрузку на глаза и может вызвать напряжение и боль в глазах.
Используйте регулируемое освещение и поддерживайте комфортный уровень яркости экрана. Также не забывайте держать телефон на уровне глаз — это снизит нагрузку на глаза и предотвратит появление болей в шее и голове.
Редкое моргание
Сухость глаз может появляться из-за сниженного моргания во время длительного использования телефона.
Если вы страдаете такой проблемой, попробуйте осознанно увеличить частоту моргания, пока сидите в телефоне. А также используйте увлажняющие капли: после применения закройте глаза и посидите так 2–3 минуты, чтобы они лучше подействовали.
