Сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия. Значительную часть жизни вы проводите во сне, однако мало кто знает, что делает тело в это время. В частности, что делают глаза, пока вы спите? Они полностью отключены или все еще активны?
Кажется, что вы ничего не делаете, однако на самом деле не только ваш мозг, но и глаза очень заняты!
Архитектура сна😴
Такое необычное в области медицины название применяют для обозначения структуры сна, в которой различают циклы и стадии.
Интересно, что критерием деления цикла сна на стадии, ученые выбрали характер движения глаз. Они определяют один такой цикл как три стадии медленного движения глаз и одну стадию быстрого движения. Вы можете пройти 4-6 циклов за ночь.
Не все циклы одинаковы по длительности, но в среднем один цикл занимает 1,5 часа. Первый, самый короткий - не более 70 - 100 минут, в то время как продолжительность последующих циклов обычно 90 - 120 минут.
С течением ночи нахождение в «быстром сне» становится все дольше, особенно во второй ее части. Причем первый такой период часто длится считанные минуты, а более поздние фазы - около часа. В целом такой сон занимает до 25% всего сна у взрослых.
Продолжительность стадий может варьироваться в зависимости от возраста, режима, употребления алкоголя и расстройств сна.
Чем заняты глаза на стадиях медленного сна❓
В периоды с медленным движением глаз деятельность мозга замедляется и становится гиперсинхронизированной, при этом сны обычно редкие и несложные.
На первой стадии ваши глаза медленно вращаются, открываясь и закрываясь.
На второй, активность мозга замедляется, хотя могут быть внезапные, почти мгновенные ее всплески. Подвижность глаз не фиксируется.
На третьей стадии (в глубоком сне) мышечный тонус, сердечный ритм и дыхание замедляются, тело расслабляется больше, глаза обездвижены.
Что делают глаза в «быстром сне»❓
В это время спящие кажутся крепко спящими, но активность их мозга напоминает бодрствование, а глазные яблоки сильно двигаются при закрытых веках (отсюда и название этой стадии), как будто спящие исследуют внутренний мир.
Организм погружен в состояние, похожее на атонию, его мускулы абсолютно расслаблены, кроме глаз и мышц, отвечающих за дыхание.
Движения глаз в этой фазе являются самыми скоростными движениями вашего тела!
Почему глаза движутся в период «быстрого сна», до конца не известно.
Некоторые исследования показывают, что глаза следят за изображениями во сне. Быстрый сон знаменит яркими, впечатляющими снами, что объясняется активностью мозга. Сновидения могут возникать в любой стадии цикла, но в первых трех они менее распространены и насыщены.
Стадия быстрого движения глаз необходима для познавательных функций мозга (запоминание, учеба, творчество).
☝️Отсутствие сна влияет на глаза
За день глаза многое переживают. С того момента, как вы просыпаетесь, и до момента, когда вы засыпаете, глаза всегда работают.
Хотя большинство людей знают, что лишение сна влияет на время реакции и концентрацию, малоизвестно, что это также влияет на зрение.
Недостаток сна не только вызывает темные круги и опухшие глаза, но и представляет угрозу для общего здоровья глаз и вызывает следующие риски и побочные эффекты:
📍спазмы глаз (миокимия)
📍лопнувшие кровеносные сосуды
📍отек зрительного нерва
📍сухость глаз
📍затуманенное зрение
📍светочувствительность
📍глазные инфекции
Когда мы спим, глаза заняты восполнением запасов энергии, и для этого им нужно не менее пяти часов сна в сутки. Наилучшим режим - полных 7–9 часов для взрослых и 10–11 часов для детей, и даже больше для малышей.
Почему во сне глаза закрыты❓
Есть много причин, по которым нам нужно закрывать глаза во время сна. Закрытые глаза блокируют свет, поэтому мозг перестает бодрствовать. Закрытие глаз во время сна также предотвращает их сухость, поскольку веки помогают равномерно распределять слезу по поверхности глаз.
Сон с открытыми глазами называется ночным лагофтальмом, и у людей, которые спят с открытыми глазами, обычно повреждаются лицевые нервы или веки.
📞Записаться на прием можно через социальные сети, сайт или по телефону +7 (812) 561-68-69.
