Ключ к эффективному общению с нарциссом - научиться не отдавать свою власть. Чем меньше сказано, тем лучше. Знать, что НЕ говорить нарциссу, гораздо важнее, чем знать, какие именно слова использовать (в нужное время и нужным образом).
Если вы хотите сохранить свою силу при общении с нарциссом, есть девять вещей, которые вы НИКОГДА не должны ему говорить. И это касается как рабочего места, так и семьи, и романтических отношений.
1. Не рассказывайте лишнего.
Вы никогда не должны делиться с нарциссом никакой конфиденциальной или глубоко личной информацией, ничего, что он мог бы использовать как оружие против вас. Нарцисс любит быть в курсе всех событий, касающихся жизни других людей, и особенно ему нравится собирать много личной информации на ранних стадиях отношений. Это дает нарциссу ощущение власти над вами, а он, как известно, может использовать ваши откровения против вас.
Поэтому учитесь уважать свою личную жизнь и развивайте способность устанавливать границы. Когда нарцисс будет задавать навязчивые вопросы, вы сможете справиться с этим элегантно, изящно, не испытывая дискомфорта. Если вы уже переборщили с откровениями, не переживайте. Просто постарайтесь впредь быть более осторожными и сдержанными. Опять же, речь идет о том, чтобы научиться уважать свое личное пространство, а также понять, что, если кто-то задает вопрос, то это не значит, что вы обязаны на него отвечать.
Если человек навязчив, хороший способ защитить себя в этом отношении - не отвечать вообще или ответить вопросом на вопрос, например: "Это действительно интересный вопрос. Почему вы спрашиваете?". Или: "Это личный вопрос. Почему вы хотите знать?". И что бы такой человек ни ответил, просто не говорите ни слова. Если он будет настаивать, просто скажите: "Я не хочу говорить об этом. Спасибо".
И не забывайте, что нарциссы будут использовать любую информацию против вас, как только поймут, что им не удастся контролировать, манипулировать, доминировать или обманывать вас. И тогда вы перейдете в стадию обесценивания и, возможно, даже в стадию утилизации. Когда все ставки сделаны, нарциссы будут говорить все, что угодно, чтобы представить вас злодеем, а себя - жертвой, независимо от того, насколько лживыми, жестокими или причудливыми могут быть их повествования. Поэтому вы не должны без особой необходимости делиться какой-либо личной информацией с нарциссами. Не давайте им дополнительное оружие, которое они позже смогут извратить, исказить и использовать против вас.
2. Стойте на своем.
Другими словами, не соглашайтесь с тем, с чем вы в корне не согласны, или с тем, что, как вы знаете, не соответствует действительности. Но при этом выбирайте свои битвы с умом. Иногда самое сильное, что вы можете сказать, — это вообще ничего не сказать. Вы никогда не должны говорить ничего, что ставит под угрозу ваши ценности, вашу целостность или ваши границы только для того, чтобы успокоить нарцисса.
Также не следует говорить ничего, что показывает, что вы отступаете от своих моральных норм, принципов, достоинства, личной целостности, чувства самоуважения или своей личной правды, если на то пошло. Если нужно, ничего не говорите. Но не продавайте свою душу, чтобы сохранить мир. Это скользкий путь, который со временем становится все хуже, а не лучше. Лучше с самого начала твердо стоять на страже своей личной целостности. Нарциссу это может не понравиться, но вас это не должно волновать.
3. Не показывайте страх.
Вы никогда не должны говорить ничего, что показывает, что вы боитесь нарцисса, даже если на каком-то уровне это так. Нарцисс — это токсичный хищник. Проявление страха вам не поможет. Вместо этого сохраняйте позу спокойного, хладнокровного, собранного, отстраненного наблюдения в той мере, в какой это возможно. Оставайтесь в меру своих возможностей безэмоциональными, даже скучающими, абсолютно бесстрастными, но без страха, и вы увидите, как отступает нарцисс.
Но если есть причина бояться за свою личную безопасность, то, пожалуйста, покиньте ситуацию как можно скорее, если это возможно, и не возвращайтесь. Это не проявление страха, это проявление мудрости, проницательности, здравого смысла и самоуважения. В любом случае, никакого страха. Просто не теряйте самообладания.
4. Избегайте критики, если вы заботитесь о сохранении мира.
Нарциссы очень чувствительны к любой критике. Поэтому, если вы говорите нарциссу что-то, что может быть воспринято как критика или, что еще хуже, как неуважение, даже если вы думаете, что просто пытаетесь общаться, или даете конструктивную критику в надежде быть полезным, найти какую-то золотую середину или решение, не утруждайте себя. Ничем хорошим это не закончится. И что бы вы ни делали, никогда не говорите нарциссу ничего унизительного. Это может быть заманчиво, но вряд ли стоит того. Поберегите энергию для более важных дел. Так что поговорите о погоде или о том, какой вкусный ужин. Не углубляйтесь в эту тему, и вам будет гораздо лучше.
5. Не капитулируйте.
Вы никогда не должны говорить ничего такого, что дало бы понять нарциссу, что вы готовы стоять на месте и позволять ему насмехаться над вами, издеваться, критиковать, лгать, словесно оскорблять, или каким-либо иным образом злоупотреблять вами. Конечно, самый простой способ не капитулировать — это установить отсутствие контакта. Ничто так четко не указывает на то, что вы не играете, как молчание, вызванное вашим полным отсутствием, но я понимаю, что это не всегда возможно осуществить.Так что на данный момент ваша лучшая стратегия, чтобы не капитулировать перед нарциссом, — это научиться устанавливать здоровые границы.
6. Улучшите навыки ведения переговоров.
Подумайте о том, чтобы повысить уровень своих навыков и умений ведения переговоров. В ваших интересах никогда не раскрывать, чего вы хотите, и даже чего не хотите, если на то пошло. Если представится возможность, нарцисс использует эту информацию против вас и сделает назло, вы получите прямо противоположное тому, чего хотите, или не получите желаемого, а он будет наслаждаться этим. И это особенно верно, если вы находитесь в разгаре развода или борьбы за опеку.
Пусть нарцисс думает, что вы хотите чего-то другого. И если это вообще возможно, пусть он думает, что конечный результат — это его идея. Другими словами, пусть он думает, что выиграл, даже если на самом деле выиграли вы. Ему не нужно этого знать. Позвольте нарциссу сказать последнее слово, если вы хотите действительно уйти с победой. Помните, что с нарциссом нужно действовать вопреки интуиции. Это нелегко, но вполне выполнимо с практикой.
7. “Ты нарцисс”.
Не говорите нарциссу, что вы считаете его нарциссом. В этом нет никакого смысла. Уверяю вас, он очень хорошо защищен эмоционально и психологически на подсознательном уровне от того, чтобы когда-либо видеть себя как проблему. Ничто из того, что вы скажете, не сможет повлиять на то, что происходит с настоящим нарциссом. Так что поберегите силы.
8. Не делитесь информацией о своем ребенке, особенно если вы воспитываете его совместно с нарциссом.
Дело в том, что в подобной ситуации нарцисс неизбежно сделает четыре вещи. Во-первых, он попытается саботировать отношения вашего ребенка с вами. Во-вторых, он будет использовать ребенка как пешку, чтобы отомстить вам или причинить вам боль, причем очень сильно, если ему это удастся. В-третьих, он будет манипулировать и использовать вашего ребенка и его эмоции, чтобы получить информацию о вас. И в-четвертых, он будет использовать вашего ребенка, чтобы манипулировать и влиять на ваши чувства и восприятие реальности. Зная все это заранее, вы никогда не расскажете нарциссу о том, что рассказал вам ваш ребенок, за исключением экстренных ситуаций или ситуаций, угрожающих жизни.
Если же вы в разводе с нарциссом и делите совместную опеку, то любая ваша жалоба обернется против вас. Любая плохая оценка в школе или любая стандартная детская шалость будет вывернута и раздута нарциссом так, будто вы плохой родитель.
К сожалению, вы не можете контролировать то, что делает или говорит нарцисс, но вы можете сделать выбор в пользу того, чтобы не вмешивать в это своего ребенка и смягчить ненужную травму, которую, несомненно, вызовет разглашение информации о вашем ребенке. Всегда стремитесь к тому, чтобы ваши разговоры с ребенком были полностью конфиденциальными. Кроме того, не передавайте через своего ребенка никакой важной информации.
Хотя нарцисс, скорее всего, будет использовать вашего ребенка для передачи информации вам, вы не должны играть в эту игру. В обязанности вашего ребенка не входит передавать сообщения между родителями.
9. Никаких жалоб.
Не сообщайте нарциссу о трудностях или проблемах, которые происходят в вашей жизни. Это относится к первому пункту - не рассказывайте слишком много. Когда нам трудно, мы часто испытываем искушение рассказать о конкретной проблеме, с которой сталкиваемся в данный момент, мы ищем сочувствия, сострадания и поддержки. И, как гласит старая поговорка, "перестаньте ходить в хозяйственный магазин в поисках молока". Нарцисс не способен сопереживать вашей беде, не говоря уже о том, чтобы предложить искреннее сострадание или реальную поддержку.
Кроме того, если представится возможность, нарцисс может делать и говорить вещи, которые только ухудшат ваше положение. Поэтому не пытайтесь решить какую-либо проблему или вопрос, который у вас может возникнуть, рассказав об этом нарциссу. Вместо этого либо обратитесь к надежным людям за реальным мудрым советом, руководством и поддержкой, либо придумайте, как решить свою проблему самостоятельно. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью, но никогда не обращайтесь к нарциссу.
Более того, нарциссу нравится знать, что вам тяжело, он получает удовольствие от осознания того, что у вас все не так уж и хорошо. Не доставляйте ему такого удовольствия.
