За эту неделю ввела в свою жизнь больше полезных привычек, чем за все предыдущие три месяца. Как захватила меня на прошлой неделе идея провести небольшой интенсив по внедрению привычек в Клубе, так меня и понесло:
• как открываю глаза с утра - сразу делаю минутное упражнение для того, чтобы легче просыпаться без телефона
• делаю себе маску из овсянки каждый раз, как сын ест ее на завтрак)
• стала лежать на валике перед обедом
• смазывать руки маслом перед тем, как мыть посуду
• делать дыхательную технику во время прогулки, пока иду по определенному участку дороги
• пользоваться массажером после прогулки
• дополнительно заниматься с сыном математикой, пока заваривается вечерний чай
Изначально планировала добавить всего 3-4 привычки в рамках интенсива, но делая задания вместе с участниками, вижу еще возможности что-то куда-то добавить в день между рабочими моментами и добавляю!
Более того, стали выползать и внедряться в день какие-то спонтанные привычки. Подходя к окну с утра, стала за каким-то чертом делать зарядку для глаз. Пока линзы еще не надела. Нет, понятно, что полезно и нужно. Но я не планировала, а бессознательное видимо решило, что нужно. То же самое с ирригатором после еды. И еще стала читать по утрам книгу, которую подарили на ДР, пока держу маску.
Упор все равно делаю на изначально запланированные 4 привычки, как и хотела. За остальными просто наблюдаю. Приживутся - хорошо. Не приживутся - займусь ими в следующем месяце!
Из дополнительных бонусов:
• начала раньше ложиться и раньше вставать
• стала больше генерировать контента
• экранное время на прошлой неделе уменьшилось на 35% за счет того, что перешла с чтения в телефоне на читалку, где экран получше для глаз
• в целом чувствую себя бодрее
• появляются спонтанные желания вроде "напечь себе гранолы на месяц вперед для завтраков" или "разобрать гардероб" (ну вы в курсе уже)
• желания не только появляются, но и есть силы на их воплощение
Следить за ходом эксперимента можно в Telegram. А поучаствовать в интенсиве по здоровым привычкам можно, присоединившись к Клубу фрилансеров.
А у вас есть полезные привычки? Поделитесь своими любимыми привычками в комментариях!
