Нюта Волкова

Наверное, самая большая ошибка, которую совершают начинающие, да и продолжающие фрилансеры - это отказ от полноценных выходных. Со стороны, наверное, может показаться, что на фрилансе каждый день может быть выходным, но на практике оказывается всё наоборот: каждый день так или иначе - рабочий. Если в моменте от такого смазанного графика последствий может быть и незаметно, то накопительный эффект и вообще далеко не самый приятный. Мозг и тело не получают полноценного восстановления. Исчезает чувство «законченности» рабочего дня, что ведёт к постоянному фоновому стрессу...

Я всё-таки сделала это! Я его поймала! Доля упорства, доля везения - и вот я вижу это свечение! Вчера весь день сидела как на иголках, мониторила метеорологические чаты, ждала - будет или не будет? И дождалась! Около девяти вечера люди начали скидывать фото из разных городов нашего побережья. Как только появились первые снимки из соседнего города - подорвала всех, в том числе и друзей, которые так удачно приехали в гости, и потащила на самый тёмный участок променада. Ну а вдруг и у нас будет видно? Друзья, кстати, до последнего не верили, что на нашем променаде можно что-то увидеть...

Сейчас читаю книгу - и это один из тех редких случаев, когда я думаю, стоит ли мне её дочитывать. Кто читал статью «Как восстановить режим сна после праздников», возможно, помнит, по какой причине я взяла эту книгу в руки. Я начала читать её одной бессонной январской ночью, и тогда она со своей задачей вполне справилась. Убаюкала) Но... сон уже восстановился, и я продолжила читать книгу перед сном. И чем дальше читаю, тем больше недоумения и сомнений. Начнём с того, что книга называется... Автор - Джулия Кэмерон...

История этой любви уходит корнями в далёкий 1995 год. Именно тогда мы с одноклассницей, зайдя в местный клуб ЦБК и увидев на доске объявление о наборе в детскую секцию йоги, решили: вот это что-то совершенно непонятное - нам точно сюда. Мы учились в шестом классе, и студии йоги в то время не то что не были распространены - существовали разве что зачатки, вроде вот такой секции. В целом они походили больше на секты, чем на секции. Но, к счастью, преподаватель оказался более чем адекватным. И если...

Помню, как когда-то на встрече английского клуба на вопрос о том, о чём я мечтаю, я ответила, что мечтаю, чтобы в сутках было двадцать пять часов. Да, была у меня такая мечта. В те времена у меня было стойкое ощущение, что этот один лишний час - это как раз то, чего мне катастрофически не хватает в жизни. И будь он у меня, я бы точно успевала всё, чего так хочется, но на что вечно не хватает времени. Я даже пыталась выкраивать эти часы у сна. Но, как вы понимаете, ни к чему хорошему такая экономия не приводила...

Ворочалась я тут на днях в постели, не могла уснуть, и мне очень это не нравилось. Думала о том, что, наверное, я сейчас не единственная такая, у кого циркадные ритмы сбились после праздничной новогодней ночи и долгих выходных. И не одна такая, кто сейчас ворочается, не может заснуть и хочет как можно быстрее восстановить свой комфортный режим сна. Так что поделюсь тем, что случилось дальше. Осознав, что просто так я сегодня не усну, и, возможно, не только сегодня, стала думать: психолог я или кто? И вспоминать, какие есть по этому поводу рабочие инструменты...

30 декабря 2008 года я навсегда распрощалась с офисом, и с тех пор моя нога не переступала его порог. В качестве сотрудника - так точно. А значит, уже десять дней, как я 17 лет на фрилансе! 1 января 2009 года я опубликовала первый пост в своём первом блоге. Я даже сейчас помню, как меня тогда трясло. Ведь вести блог в 2009 году - далеко не то же самое, что в 2026... Да и увольняться, чтобы уйти на фриланс, тогда тоже не особо было принято. Даже иногда на вопрос, чем я занимаюсь, отвечала, что я домохозяйка...

Моему сыну 9 лет, и пока ещё наш досуг с ним довольно тесно пересекается. И если осенние каникулы были посвящены всевозможным музейным квестам в рамках музейного фестиваля «Острова», то в начале зимних каникул мы решили устроить совместный киномарафон. Четыре дня и четыре новых, только что вышедших в прокат детских фильма. Вернее, три фильма и один мультипликационный фильм. И вот по итогам этого киномарафона самые неоднозначные впечатления остались именно от новой интерпретации «Буратино». Поделилась этим в сторис - и получила много вопросов: «А что не так?»...

Как практикующий психолог, я в основном работаю с фрилансерами и удалёнщиками. Последние несколько лет я занимаюсь тем, что помогаю задолбавшимся фрилансерам снова стать спокойными и довольными жизнью людьми. И знаете что? Помимо психологической поддержки, моим клиентам здорово помогает система простых поддерживающих привычек, которую мы постепенно выстраиваем параллельно с основной работой. Потому что физическое здоровье и психологическое состояние связаны намного сильнее, чем принято говорить - как в среде психологов, так и среди врачей...

Сейчас я понимаю, что все было оттого, что я не умела делать свои планы гибкими. Они застывали как цемент и ограничивали возможности, давили своим неподъемным весом... И становилось понятно - либо бросать их, либо они раздавят. Большинство из поставленных когда-то целей вообще оказывались не моими, а навязанными обществом. Их достижение давало какие-то показные результаты. Для других. Но не для меня. От этих целей внутри становилось пусто. И я постоянно искала, как можно сделать по-другому. И находила...

Казалось бы, что непонятного. Чтобы что-то создавать (продукт, контент, услугу), нужен ресурс. Ресурс расходуется и его надо восстанавливать. Если ресурс не восстанавливать регулярно, он иссякает окончательно. И когда он иссякнет, ты уже не сможешь создать ничего! Почему же тогда людям так трудно остановиться и отдохнуть? Страшно остаться без денег, страшно расслабиться и всё потерять. Страшно отказаться от заказа. А вдруг в следующем месяце заказов не будет. Страшно поднять цену, а вдруг текущие заказчики на эту цену не пойдут, а новые на нее не придут...

«Я видела у тебя в соцсетях, что ты ходишь по утрам в парке какой-то особой ходьбой, но я не знаю никого, кто бы называл прогулки тренировками», - сказала мне на днях подруга и попросила показать, что это за японская ходьба такая, и с какой скоростью я хожу, раз уж «семь потов» сходит за тренировку. Я показала: и скорость, и пульс на фитнес-браслете. Она даже согласилась, что это действительно хорошая кардиотренировка, а не просто прогулка. А ещё я рассказала ей, почему, попробовав японскую ходьбу однажды, я продолжаю выходить на эти тренировки изо дня в день...