Очень часто люди уверены, что они сами разберутся в своих психологических проблемах, избавятся от неврозов, панических атак, обид, депрессий, злости, страхов и т.д. — этот список можно продолжать бесконечно. Я переубеждать особо никого не хочу, а просто предлагаю прочитать про то, на что способен наш мозг. Ведь если бы человек мозг заниматься психотерапией сам с собой, то все врачи и психологи могли бы лечить сами себя (лечить зубы, делать операции, проводить гипноз, выводить из депрессий и т.д), а, возможно, психологов и вовсе бы не было, но они все почему-то ходят к другим специалистам. Прочитайте и узнаете, почему они так поступают… может они не так глупы?
1. Когнитивные искажения
Когнитивные искажения или логические ошибки — это ошибки мышления, которые мы не осознаем, если прямо не указать на них. И таких ошибок сейчас насчитывается уже несколько сотен.
- Мозг склонен к самообману (например, отрицание проблемы, рационализация).
- Слепые пятна в восприятии: человек не видит своих ошибок мышления, так как они для него «норма».
- Эффект Даннинга-Крюгера: низкая осведомлённость мешает адекватно оценить своё состояние. Поэтому дурак считает себя всех умнее.
- Сверхобобщение: всегда, все, никогда и т.д.
2. Эмоциональная вовлечённость
Сегодня в век цифрового мошенничества, только ленивый не знает, как разводят людей на сотни миллионов. А совсем недавно были известные пирамиды, где обещали золотые горы, если вложить немного денег. Да и сейчас такие есть. Человеку говоришь: - «Тебя там обманут, уходи!», а он не верит. Разве вкладывают в пирамиды свои последние деньги только дураки? Нет, просто мозг работает так, чем и пользуются мошенники.
- Субъективность: когда проблема касается нас лично, логика отключается, и включаются защитные механизмы (например, вытеснение памяти, когда человек не помнит даже, что за травмирующее событие с ним случилось).
- Сопротивление: психика блокирует болезненные воспоминания или мысли, мешая их проработке.
3. Нехватка знаний и навыков
Каждый человек знает, как правильно надо строить дороги, решать проблемы в стране и как должно быть. Согласны? Но каждых из них не знает ту информацию, которую используют в своих решениях те, кто принимает эти решения (те же самые депутаты, условно).
Например, представьте, вы переходите через дорогу и мимо вас проносится на большой скорости автомобиль, чуть ли не сбивая вас. Вы, разумеется, будете возмущены и даже начнете ругать его нехорошими словами, как минимум, про себя. Так? А если вам потом станет известно, что этот человек торопился в больницу, т.к. в машине был родственник с серьезным кровотечением?
А как вы хотите строить дом или лечить людей, если не знаете ничего об этом?
- Психотерапия — это наука, считает @maksim_holism, требующая знания и понимания методик (КПТ, гештальт, психодинамика).
- Без знаний можно усугубить состояние (например, «копание» в травме без правильной поддержки, что приведет к ретравматизации).
4. Отсутствие внешней обратной связи
- Терапевт выступает «зеркалом», указывая на неочевидные паттерны поведения.
- Самоанализ часто приводит к замкнутому кругу мыслей (руминациям).
5. Физиологические ограничения
- Нейропластичность мозга требует внешних стимулов для изменений (терапевт создаёт их через диалог и техники).
- Гормоны стресса (кортизол) мешают рациональному мышлению — нужен «проводник» для выхода из состояния.
6. Необходимость структуры и системы
- Самостоятельная работа часто бессистемна (человек хватается за разные методы без плана).
- Терапевт выстраивает персональную стратегию и контролирует прогресс.
7. Поддержка и безопасность
- Стыд и страх мешают честному самоанализу. Часто нам не хочется признавать вину или страх, поэтому начинаем оправдывать себя, что мешает терапии.
- Терапевт создаёт безопасное пространство, где можно говорить о болезненном.
8. Объективность
- Специалист не эмоционально вовлечён и видит ситуацию со стороны.
- Человек в состоянии тревоги/депрессии склонен к катастрофизации — терапевт возвращает реальность. Часто люди говорят «Это конец», «Это не сработает», поэтому результата и нет.
9. Работа с сопротивлением
- Психика саботирует изменения (например, «да всё и так нормально»). А еще некоторые клиенты заканчивают терапию под разными предлогами, потому что страшно, стыдно, неприятно и т.д.
- Терапевт мягко обходит защиты, помогая осознать проблему.
10. Доказательная база
Исследования (American Psychological Association) подтверждают: терапия с специалистом в 3–5 раз эффективнее самопомощи при тревоге, депрессии и ПТСР.
11. Мозг однозадачен
И самая главная проблема, как мне (Максим Холизм) кажется, заключается в том, что мозг не может быть в двух состояниях сразу. Как проходит психотерапия? Человек вспоминает, переживает эмоции и рассказывает об этом, а психолог слушает, анализирует, ищет те же самые логические и когнитивные ошибки, уточняет что-то. Когда человек вспоминает и рассказывает, он не может анализировать эту информацию, т.к. в эмоциях. Мозг может делать только 1 операцию в единицу времени.
Вывод
Мозг — не нейтральный наблюдатель, а участник процесса, который часто мешает сам себе. Психотерапевт же:
- Даёт инструменты,
- Обеспечивает обратную связь,
- Обращает фокус внимания человека на истинные проблемы и причины,
- Помогает выйти из порочного круга мыслей.
Пример:
Человек с депрессией уверен, что «всё бессмысленно». Терапевт не спорит, а переформулирует мысль:
— «Вы чувствуете безнадёжность сейчас, но это симптом болезни, а не реальность. Чтобы убедиться, что это бессмысленно, надо провести эксперимент».
Самостоятельно такую трансформацию провести практически невозможно.
Присоединяйтесь в сообщество тревожников, где сможете задать вопрос или получить поддержку и советы от других участников: https://t.me/+fHoiMA9OrExiYjMy
