Когда на улице очень холодно, это может оказывать значительное влияние на наше мышление и психологическое состояние человека. Давайте разберемся, что происходит с нами, когда термометр показывает отрицательные температуры.
Влияние холода на мышление
1. Внимание и концентрация
Когда на улице холодно, наше внимание и концентрация могут быть нарушены. Исследования показывают, что экстремальные температуры могут отвлекать наше внимание, снижая уровень концентрации и ухудшая память. Мы можем стать менее эффективными в решении сложных задач из-за этого. Кроме того, экстремально высокие температуры на улице могут влиять тем, что поднимают уровень кортизола гормона стрессов в крови. От этого человек хочет очень много двигаться но появляется двигательная активность и если он не двигается, то гормоны стресса не скидываются, не выводятся из тела.
2. Решение проблем
Холодные температуры могут влиять на наше решение проблем. Один из эффектов холода - это увеличение склонности к консервативному мышлению. Люди могут стать более склонны к выбору более безопасных вариантов и менее готовы рисковать. Многие люди могут отказаться от нового опыта в виде путешествий или посещения каких-то новых мест. Страхи и фобии могут развиться на фоне того что на улице холодно.
3. Эмоциональное состояние
Холодное погодные условия могут также влиять на наше эмоциональное состояние. Многие люди испытывают угнетение или депрессию в условиях длительных холодов, так как уровень солнечного света снижается, что может влиять на наш циркадный ритм, вызывая сезонные перепады настроения. Зимние депрессии .
Нарушение сна в холодные дни тоже распространено, так как человеческому организму сложно засыпать в холодной обстановке точка хотя и рекомендуют что температура в комнате где спит человек не должна превышать 17-18° для комфорта, но при этом сама постель должна быть тёплой, для чего можно использовать всевозможные грелки. и должно отсутствовать наличие сквозняков, где спит человек.
Как адаптироваться к холоду?
1. Физическая активность
Физическая активность может помочь бороться с негативными эффектами холода на психику. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее психологическое состояние. Также занятия спортом помогают хорошему кровообращению, что улучшает физическое состояние, ведь недаром говорят, если тебе холодно попрыгай поскочи разотри руки ноги. В условиях экстремальных холодов лучше всего использовать физическую активность в том числе и в домашних условиях это может быть растяжка, йога, использование тренажёров домашних. Физическая активность в экстремальных холода снижается на открытом пространстве, люди всё больше проводят времени в закрытых помещениях и тут нужно понимать, что важно соблюдать режим проветривания помещения.
2. Планирование
Важно хорошо спланировать свое время, особенно в условиях сильного холода. Это поможет избежать стресса, связанного с неожиданными ситуациями. Таким образом, можно воспользоваться, например в эти периоды службой такси, или помощью соседей и родственников если вам нужно куда-то выехать или выйти. Использовать современные способы заботы о себе такие как доставка продуктов на дом, доставка готовой еды на дом .
3. Питание
Очень важно во время переживания холода следить за своим питанием, чтобы оно было полноценным и конечно же тёплым. Следить за тем чтобы там было достаточное количество белков жиров и углеводов. Время холодных температур-- это не время для диет. Жирная пища действительно, согревает организм в это время и помогает адаптироваться. Также стоит обратить внимание на режим питья воды. Питьевой режим во время холодов лучше восполнять с помощью заранее подготовленного чая, который можно налить в термос, или в термокружку носить с собой, можно даже это сделать не чай а заварить специи, согревающего характера, это может быть имбирь куркума, корица, мускатный орех, на ваш выбор и ваш вкус, также можно даже заваривать кориандр сушёный, заливая кипятком в термос и дать настояться. Придумывать и сочинять свои рецепты своих чаёв это тоже будет как развлечение и отвлечение от тяжелого периода переживания холодной температуры года.
4. Одежда
Правильно подобранная одежда при выходе на улицу, очень важна точка не стоит отказываться от головных уборов так как именно 40-50% тепла сосредоточены именно в районе головы. Поэтому тут в помощь всевозможные худи, шапки , снуды. Одежда из натуральных тканей как правило более приятно к телу и имеет ещё эффект энергосбережения теплового.
5. Закаливание
Зная что впереди зима, можно уже начинать процедуры закаливания которые как раз-таки адаптируют организм к высоким экстремальным температурам. Можно начинать с простого лёгкая ополаскивание в прохладной воде после завершения душа даёт эффект бодрости и хорошего настроения, за счёт сжатия сосудов.
Надеюсь, эта информация была полезной! Помни, что важно заботиться о своем психологическом состоянии, особенно в условиях переменчивой погоды.
Если у вас возникнут другие вопросы для обсуждения, как пережить холода , спрашивайте .
Психолог Ханова Светлана Павловна, запись на консультации в мессенджеры viber WhatsApp telegram по телефону +7 902 516-00-26
Автор: Светлана Ханова
Психолог, Супервизор, Семейный детский
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
