В нашей статье мы обращаемся к одной из основных концепций психологии - треугольнику Карпмана. Это модель, которая помогает объяснить и разобраться в динамике взаимодействия между людьми, особенно в контексте конфликтных и проблемных ситуаций.
О теории
Треугольник Карпмана описывает три роли, которые мы можем играть в отношениях: ЖЕРТВА, СПАСАТЕЛЬ и ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ. Часто эти роли становятся препятствием для здоровых и гармоничных отношений, и мы можем зациклиться на одной из них, создавая взаимные обиды и конфликты.
- Проблема в том, что эта модель поведения неэффективна, и не несёт никакой пользы для человека. Проще говоря, это психологическая игра- ловушка, в которую попадает большинство психологически незрелых людей.
Все эти роли могут быть присущи каждому. Это своего рода психологическая игра, незаметная ловушка, в которой все участники могут менять модель и занимать каждую из вершин по очереди. Так же они могут циклиться постоянно на одной и той же позиции, но уже с другими людьми.
Мы рассмотрим каждую роль треугольника Карпмана подробно, а также предложим рекомендации по тому, как осознать и преодолеть эту динамику. Мы обратимся к практическим примерам и конкретным ситуациям из повседневной жизни, чтобы помочь вам лучше понять и саморефлексировать.
ЖЕРТВА
ЖЕРТВА - это роль, которую человек играет во взаимодействии с другими людьми. Жертва часто ощущает себя беспомощной, беззащитной и зависимой от других. Они могут воспринимать себя как объект обиды и негативных действий со стороны окружающих.
ЖЕРТВА имеет низкую самооценку и верит, что она неспособна справиться со своими проблемами. Она может ожидать, что другие люди будут заботиться о ней и решать её проблемы. Часто жертва не берет на себя ответственность за свою жизнь и доверяет другим в принятии решений за неё.
Для Жертвы весь мир - опасный и злой.
ЖЕРТВЕ выгодно быть ЖЕРТВОЙ
Когда ЖЕРТВА в очередной раз получает внимание со стороны других людей, она получает социальное поглаживание, так называемую любовь со стороны общества или же негативную реакцию. Но смысл в том, что ЖЕРТВЕ по большому счёту всё равно какую реакцию она получит, главное что внимание получено, внутренняя пустота закрыта.
Однако игра в роль жертвы имеет свои негативные последствия. Жертва может стать пассивной и бездействующей, не проявлять инициативы и не решать свои проблемы. Они могут страдать от низкого самоуважения и неудовлетворенности своей жизнью. Как итог - нереализованная жизнь, убегание от истинных проблем и их решений.
Каждый человек временами впадает в роль ЖЕРТВЫ, и это нормально.
Основная проблема ЖЕРТВЫ - НЕДОЛЮБЛЕННОСТЬ.
Осознание своей роли жертвы и поиск способов выйти из нее является важным шагом к личностному росту и повышению самооценки. Необходимо работать над собой, конкретно вносить ресурс любви, прокачивать свою уверенность. Ограничивать общение с людьми, которые сеют негатив и цепляют за эти ниточки. Всю ответственность за свою жизнь жертва берет сама!
СПАСАТЕЛЬ
СПАСАТЕЛЬ - это человек, который постоянно стремится помогать другим, часто без их просьбы или согласия. Спасатель верит, что он единственный, кто способен решить проблемы других людей и защитить их от неприятностей. Однако в реальности эта роль может привести к чувству собственной важности и контроля над другими.
СПАСАТЕЛЬ кажется положительным персонажем в треугольнике, но на самом деле он просто хочет справиться со своим внутренним напряжением, своей неполноценностью. Он чувствует полноценным, когда решает чужие проблемы - конкретно он не ассоциирует себя с ними, у него нет страха. Но вот со своими проблемами разбираться он не хочет, у него возникает прокрастинация.
СПАСАТЕЛЬ убегает ОТ СЕБЯ
Жертва и спасатель - исключительно хорошие, а преследователь - негодяй. Для того, чтобы спасти жертву, у неё не должно быть помощи. Поэтому спасатель полностью обесценивает жертву, указывает ей на её промахи и неудачи, тем самым возвышая себя и свои качества.
Игра в спасателя кажется хорошим делом с социальной точки зрения, но на самом деле это занятие чревато доведением себя до нервного истощения, избеганию своих истинных проблем и попросту жертве спасатель не сможет помочь по-настоящему. И многие спасатели вдруг осознают, что их усилия по спасению жертвы напрасны, а жертва создает ещё и новые проблемы.
Основная проблема СПАСАТЕЛЯ - НАРЦИССИЗМ
Осознание своей роли есть залог проделанного осознания действительности. Ярко выраженный СПАСАТЕЛЬ - это всегда личность с нарциссическим комплексом и внутренними страхами. Таким людям по хорошему необходимо решать свои глубинные проблемы с самооценкой, приводя её в норму, и работать с жалостью, которая у них возникает.
ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ
ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ стремится контролировать и манипулировать другими, проявляя враждебность и издевательство. Эта роль может быть установлена в ответ на чувство беззащитности и непризнания в прошлом, а также в результате негативного опыта общения с другими людьми.
ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ может пытаться повысить свое самооценку, устанавливая себя в качестве властного и сильного лица. Встречая жертву, он обязательно сделает ей больно и отыграется, тем самым сбросив балласт накопившейся негативной энергии.
Чтобы жертва была несчастной и беззащитной обязательно в этом виноват Преследователь!
ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ из всех просто ДИКИЙ
Говоря о Преследователе, можно с уверенностью сказать, что его взаимоотношение в треугольнике весьма инстинктивное. В его основе - агрессия и ярость. Он бессознательно выплескивает свой негатив на окружающих, иногда даже ничем не обосновывая, и не подкрепляя. Просто у него что-то там зачесалось, или ему не понравилось. Нет внятного понимания себя и ситуации. Его просто бесит, или он считает что это неправильно.
Игра в преследователя с точки зрения здорового человека кажется аморальной и неправильной. Но что делать если ты в душе психопат и социопат ? - Идти к психологу, однозначно! Преследователь будет постоянно издеваться над жертвой, а спасатель постоянно играть против преследователя. Но в конечном итоге от этой игры у преследователя сдадут нервы окончательно, и в какой-то момент преследователь может неминуемо стать жертвой.
Основная проблема ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЯ - ПСИХОПАТИЯ, ОБИДА
Осознать такой человек, что он преследователь, увы, сразу может не получиться. Самое лёгкое и безобидное - человек просто поймал сильную обиду, которая очень долго длиться, но он просто не может её отпустить, не может посмотреть на людей по-новому. У него уже сложилось определенное представление. Вместо этого, он продолжает играть в эту игру под названием "преследование жертвы", желанием отомстить и отыграться. Ну и самое тяжелое и опасное - человек страдает психопатией, причем генетически. В зависимости от степени, человеку в этом случае лучше всего подойдет комплексная медикоментозная терапия + психотерапия.
КАК ВЫЙТИ ИЗ ТРЕУГОЛЬНИКА ?
Чтобы выйти из треугольника Карпмана и прекратить играть роль преследователя, важно осознавать и понимать свое поведение и его негативные последствия.
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам выйти из этой роли:
- Осознайте свою роль в треугольнике: Постарайтесь понять, когда и почему вы принимаете роль преследователя. Размышляйте над своими мыслями, чувствами и поведением, чтобы понять, какие факторы способствуют вашей агрессии и критике.
- Разработайте альтернативные стратегии поведения: Постарайтесь найти здоровые способы выражения своих чувств и потребностей, не прибегая к агрессии и критике. Это может включать улучшение навыков коммуникации, обучение релаксационным техникам или развитие эмоционального интеллекта.
- Развивайте эмпатию и сострадание: Попытайтесь понять чувства и потребности других людей. Поставьте себя на их место и постарайтесь понять, что они могут испытывать. Это поможет вам развить эмпатию и сострадание и изменить вашу перспективу в отношении других людей.
- Работайте над самооценкой и самоуважением: Игра в роль преследователя часто связана с низкой самооценкой и недостатком самоуважения. Работа над уважением и любовью к себе может помочь вам развить здоровые отношения с другими людьми и прекратить играть негативные роли.
- Запросите поддержку и помощь: Если вы осознаете свою роль преследователя и стараетесь избавиться от нее, обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам. Они могут предложить вам поддержку, советы и инструменты для изменения вашего поведения и улучшения ваших отношений.
Имейте в виду, что изменение поведения требует времени, терпения и постоянства. Будьте готовы к неудачам и ошибкам на пути к выходу из треугольника Карпмана. Но помните, что каждый шаг в правильном направлении приближает вас к более здоровым и эмоционально уравновешенным отношениям.
