В холодный период года температура воздуха может резко меняться, что создает дополнительные риски для здоровья человека. Как правило, в это время растет заболеваемость гриппом. Кроме вакцинации и соблюдения правил гигиены, для защиты от гриппа необходимо укрепить иммунную систему. Сделать это можно с помощью сбалансированного питания.

Диетологи назвали продукты, которые обязательно нужно включать в свой рацион питания для укрепления иммунитета.

Прежде всего, надо как можно больше употреблять цитрусовых. В них содержится много витамина С, который необходим для защиты от гриппа.

Несомненную пользу организму принесу такие овощи и фрукты, как морковь, капуста, брокколи, тыква, апельсины и яблоки.

Очень полезно пить соки. Но они должны быть свежевыжатыми.

Для поддержки иммунитета рекомендуется ежедневно съедать горсть орехов и одно яйцо, сваренное вкрутую.

Также диетологи советуют 2-3 раза в неделю есть рыбу. Она должна быть приготовлена на пару, либо в духовке.

Ранее стало известно, что российские ученые предложили новый способ лечения гриппа.