Все говорят, но не каждый услышан.
Многие почему-то думают, что связки тренируют только певцы. Но нет. Любому человеку, претендующему на пэрство лидера, важно развивать свой голос. И уж тем более — непосредственно перед презентациями и выступлениями. Поэтому делимся с вами подборкой эффективных упражнений, которые точно помогут вам звучать по-лидерски.
5 эффективных упражнений для тренировки речи
Воздушный шарик
Первое, что вам нужно сделать в этом упражнении, — это расслабиться. Покачайте плечами, расслабьте шею, разожмите челюсть и сделайте глубокий вдох и выдох. Это поможет избавиться от нервов и наполнит ваши легкие.
Теперь сделайте глубокий вдох животом. Хитрость здесь в том, чтобы дышать не плечами: держите их неподвижно. Во время вдоха надуваться должен именно живот: положите на него руки, чтобы лучше чувствовать это.
Теперь попробуйте вытолкнуть накопившийся воздух через рот. Почувствуйте себя школьным библиотекарем, шикающим на толпу оголтелых учеников: произнесите длительный звук «шшш»...
Повторите упражнение несколько раз.
Чревовещание
Принцип следующий: сожмите губы, а зубы разомкните. Расслабьте мышцы шеи. После этого возьмите любую книгу и начните её читать с закрытым ртом, пытаясь чётко проговаривать все гласные и согласные. Да, это нелегко, и первое время даже забавно, зато очень эффективно.
Кью-икс
Для того чтобы убрать зажимы и развить вокальные навыки, важно переключиться с горла и отдать основную работу губам и диафрагме. Для этого проговаривайте фразу «кью-икс». На слоге «кью» протягивайте губы в бантике, на слоге «икс» — вытягивайте их в улыбке до ушей. Как только вы проговорите это 30 раз, попробуйте сказать несколько предложений.
Протяжные слоги
Вдохните полной грудью, словно стоите посреди лавандового поля, а на выдохе протяжно скажите «бом-м-м», «бим-м-м», «бон-н-н». Последний звук протяните изо всех сил. По итогу у вас должна появиться вибрация в верхней губе и носу.
Упражнение можно делать и с другими слогами: «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Однако в таком случае лучше сперва их читать кратко, а затем переходить на более протяжный темп.
Это упражнение придаст вашему голосу силу и энергию. Вы начнёте звучать громче и мощнее — как настоящий лидер.
Звуки «и», «э», «а», «о», «у»
Сделайте выдох, затем — глубокий вдох, и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три раза.
Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует макушку и лобную долю), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».
Только до 11 января вы можете бесплатно пройти несколько уроков в нашей школе. Переходите по ссылке курс ораторского искусства. Ссылка действует до 11 января, регистрируйтесь и получите уникальный доступ к материалам.
