Сегодня прошел месяц с того дня, как я окончательно распрощался с сигаретами. В начале пути казалось, что это не возможно, оказалось все возможно! Сегодня 30 дней, как бросил и ни разу не срывался. Да, это очень большое достижение. Причем заметил, одну вещь - жизнь не поменялась совсем! И нечего здесь бояться, что жизнь прям станет совсем другой, а уж тем более хуже. Подумал и решил описать выводы, сделанные мной за этот месяц. Прекращаю практику описывать каждый день, свои ощущения и мысли, так как со второй недели многое стало повторяться и можно описать в одном посте. Как раз решил, основные выводы здесь описать. Поехали:
Вывод 1. Стало легче дышать.
Напишу ощущения, как было раньше и как сейчас. Последнее время курил вейпы и во время быстрой ходьбы стал ощущать болезненное состояние в области груди, она начинала гореть, а также учащался пульс. Сейчас же: когда куда-то поднимаюсь, нет жжения, а также улучшился пульс. Такое ощущения, что он пришел в свою норму. Теперь я не чувствую сильной пульсации при нагрузках.
Вывод 2. Сильное потолстение - да!
За прошедший год, это моя третья попытка бросить эту ужасную привычку. И могу сказать точно, что есть потолстение. Причем, каждый раз, как ты бросаешь. И начинаешь худеть, когда возвращаешься к курению. Особенно, в первые недели тебе хочется съесть или выпить чего-то остренького\кисленького\сладкого\горького и таких вариантов полно. Выпить энергетик, зажевать ядреную мятную жвачку и т.д. и т.п. Почувствовать насыщенный вкус! В первые 3 недели эта тяга и заставляла кушать больше и кушать сладкое. Больше кушать, а особенно много сладкого и приводит к увеличению веса. В моем случае, я потолстел на 7 кг. Много? Возможно, причем после этого вес зафиксировался и сейчас предстоит просто его сбросить. Здесь уже все изучено, и буду делать по проверенной схеме жиросжигания.
Вывод 3. Организм провокатор!
Именно так, вы не ошиблись, организм делает все, чтобы вы снова начали курить. Почему это происходит? Мозг делает практически все "на автомате", другими словами по привычки и большая часть мозга не хочет каких-то изменений. Поэтому, очень тяжело внедрить новую привычку или отказаться от старой. Отсюда, во время того, как вы отказываетесь от сигарет, мозг не хочет ничего менять и он пытается, какими угодно способами вернуть вас к привычки. Например, при бросании курить, мой организм пытался вернуться к привычке через головную боль, покури и голова пройдет. Ухудшение настроения, покури и оно улучшиться. Учащенное сердцебиение -кури и будет лучше. Плохо со сном- покури и заснешь сразу и так далее и тому подобное. Так будет продолжаться 3-5 дней, когда организм требует никотин. Переждать это время, а самое главное - понимать, что организм вас просто провоцирует! Сознание не хочет курить, а вот мозг требует затяжку. Ваш организм будет требовать затяжку, чтобы стало лучше. Осознайте это и все! А дальше, не поддавайтесь на провокации и все!
Вывод 4. Докурю и брошу - помогает.
Многие говорят, что нужно бросать раз и все больше не курю. В один день. Решил, что не курю и все. Со мной это не сработало. Получается, потребовалось время, чтобы мозг привык к этой мысли, что это последняя сигарета, может быть за последний год или 5 лет, а может быть за всю жизнь. Получается, для меня нужна была вся эта церемония с выкуриванием последней пачки сигарет, а также дал себе время покурить сигареты еще одну неделю и все. После этого, ни одной сигареты!
Вывод 5. Время стало больше.
Не занятого времени, стало на много больше и мне кажется, во многом люди курят, потому что, не знают куда себя деть. Ну, правда времени освобождается столько! Например в день вы тратите на перерыв 15 минут. В день выходите покурить раз 5, умножаем 5*15= 75 минут минимум. Я думаю вы понимаете, сколько времени освобождается, если посчитать за день, то свободного времени будет минимум 2 час времени. Обязательно подумайте, чем вы займете это время. Тут могут быть разные варианты. Главное заранее об этом подумайте, этот может быть спорт, игры на телефоне, чтение. Важно, чтобы это занятие было и мозг был загружен этим занятием.
Вывод 6. Денег не стало больше.
Обычно агитация бросить курить включает в себя довод, что станет больше денег. Возьмем, в качестве примера, стоимость пачки сигарет 200 рублей. Этой пачки хватает на 1 день. Мы получаем трату в неделю 1400, а в месяц 5600 рублей. Опять же, так в лобовую, к сожалению экономика человека не работает.
Уменьшаются траты на сигареты и прибавляются траты на еду и сладкое. Потому, что действует принцип замещения, когда хочется чего-то чтобы заместить эти сигареты. Обычно - сладкое, бывает кислое, горькое и какое-то другое. Наступает желание, заесть, чем-то. Думаю, каждому, кто бросал курить это хорошо знакомо.
Месяц прошел достаточно быстро, только вот после него все же осталось чувство, что может все вернуться назад и курение снова появится в моей жизни. Не сдаемся и идем дальше!
