В жизни каждого человека возникает множество желаний: от самых простых — «хочу выпить стаканчик кофе или чая» — до более сложно достижимых — машины или квартиры. Мы проходим по улице, а в голове проносятся самые разные мысли: «хочу отношений», «хочу в отпуск», «хочу ребенка» — вариантов великое множество. Но где среди них истинные, реализация которых подарит не просто удовлетворение, но и радость? Попробуем разобраться в этом вопросе и рассмотреть его с научной и околонаучной точки зрения вместе с психотерапевтом сервиса Мета Ириной Горскиной.
Что такое желание
Наиболее близким научным понятием, которое связано с желаниями, будет мотив. Из чего же он складывается? Обратимся за ответами к классической психологии. Мотив состоит из потребности и объекта, который может эту потребность удовлетворить. Например: человек идет по улице, чувствует голод — возникает желание поесть, мозг рисует картинки вкусной пиццы — возникает мотив. Человек озирается по сторонам, видит пиццерию и формирует цель: пойти в ресторан. То есть потребность переходит в мотов и затем образуется цель.
Является пицца истинным желанием? В каком-то смысле да. Однако, когда обычно мы говорим о желаниях, то подразумеваем нечто более глубокое.
Читайте также в журнале «Метаморфоза»:
Психолог Павел Блонский в книге «Психология желания» утверждал, что желание рождается из противоречия между потребностями и возможностями их удовлетворения:
«Если человек в силах овладеть предметом своего стремления (сам или с помощью других), то он это делает и тем самым удовлетворяет свою потребность. Если это ему не удается, то либо человек истощается в своих бессильных стремлениях и умирает сама потребность (а иногда и сам человек вместе с ней), либо стремление переходит в мысль о предмете. Такая мысль и есть желание. Но это — мысль особого рода. Она максимально близка к действию, это — страстная, движущая мысль, всегда эмоционально окрашенная, сопряженная с переживанием надежды и сомнения, включает в себя интеллектуальную оценку способов удовлетворения».
Итак, ЖЕЛАНИЯ как конструкт включают в себя:
- потребности,
- оценка возможности их удовлетворения (плюс фильтр ценностей и установок),
- яркая эмоциональная окраска,
- интеллектуальный анализ способов удовлетворения.
Что такое потребности
Потребности — необходимость, нужда в чём-либо, присущая всем живым организмам. Растения нуждаются в свете и удобрениях. Животные — в пище, в продолжении рода. У человека самая сложная система потребностей. В психологии выделяют несколько классификаций. Обратимся к той, которую предложил советский психофизиолог Павел Симонов.
Читайте также в журнале «Метаморфоза»:
- Биологические потребности (или необходимые для жизнедеятельности):
— Пищевые и питьевые,
— Потребность в безопасности, в том числе в защите территории,
— Потребность в поддержании жизнедеятельности (дыхание, кровообращение, терморегуляция, сон и бодрствование),
— Потребность в продолжении рода. - Социальные потребности (или внутривидовое взаимодействие):
— Принадлежность к социальной группе,
— Определенный статус в группе,
— Индивидуальное и групповое взаимодействие. - Идеальные потребности:
— Познание себя и окружающего мира, исследование,
— Занимаемое место в этом мире,
— Создание смыслов и целей,
— Самоактуализация (в частности, побуждает людей создавать произведения искусства и обращаться к ним).
Читайте также в журнале «Метаморфоза»:
Как выявить истинные потребности
Потребности и эмоции
Потребности связаны с наличием у человека чувства неудовлетворенности, которое обусловлено дефицитом того, что требуется. Если потребность удовлетворяется, то появляется положительная эмоция. Если потребность не удовлетворяется — отрицательная.
Анализируя основные эмоции за неделю, можно узнать доминирующую группу своих потребностей. В КПТ-терапии для этого используют дневник эмоций: нужно записывать основные положительные и отрицательные эмоции и в конце недели проанализировать их, чтобы выявить доминирующие группы потребностей.
Нужна помощь психотерапевта? Заполните анкету, и мы бесплатно подберем для вас несколько специалистов на выбор. По промокоду METAZEN вы получите скидку 25% на первую сессию с психотерапевтом.
Если в итоге работы получается, что доминируют биологические потребности, то истинные желания человека будут лежать в этой области. Например, наиболее приятные эмоции за неделю вызывает вкусная пища или пробуждение утром (когда человек выспался), а неприятные — когда не выспался, не поел, зато много работал, то есть удовлетворял социальные потребности в ущерб биологическим. В этом случае истинным желанием человека будет забота о себе и своем физическом состоянии. И если при анализе приходит понимание, что данная группа потребностей в дефиците, то можно задать себе вопрос: каким образом я могу позаботиться о себе сейчас? Возможно, добавить полноценный завтрак вместо кофе на бегу или принять расслабляющую ванну, раньше ложиться спать.
Если доминирует социальная группа потребностей, то человек может испытывать самую большую радость от покупок дорогих аксессуаров, машин, повышений на работе. А самым большим разочарованием может быть невозможность это реализовать. То есть истинное желание — это, скорее всего, не сумка Прада, а желание занять место в группе. Если есть разочарование, тогда можно посмотреть, как иначе можно удовлетворить эту потребность. Можно ли по-другому занять место в группе? Как реализованы близкие отношения? Есть ли у вас друзья?
Читайте также в журнале «Метаморфоза»:
Если доминирует группа идеальных потребностей, то истинные желания будут заключаться в поиске новых знаний, эстетическом наслаждении, творчестве и так далее. Если эти потребности не удовлетворяются, то можно задать себе тот же вопрос: как можно иначе удовлетворить эту потребность? К примеру, если сходить на балет сейчас дорого, но можно ли прочитать книгу, устроить театральную вечеринку с просмотром балета дома и дальнейшим обсуждением?
Ценности и смыслы
Истинные желания связаны не только с доминирующей группой потребностей. Сюда также можно отнести ценности и смыслы — то есть то, что важно, то, что связывает с чем-то большим. Когда человек распознает и реализует свои истинные желания, может появиться то, что называют «состоянием потока».
Психолог Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток: Психология оптимального переживания», провел исследования с одаренными людьми и выяснил, что они выполняют свою деятельность из внутренних желаний — то есть не за деньги, не за похвалу, не за признание. Причем в процессе эти люди переживали комплекс чувств, который исследователи и охарактеризовал как «поток» (the flow). В него входят:
- ощущение полной (умственной и физической) включенности в деятельность;
- полная концентрация внимания, мыслей, чувств на занятии, которая исключает из сознания посторонние мысли и чувства;
Читайте также в журнале «Метаморфоза»:
- четкое знание того, что следует делать в определенный момент времени, ясное осознание цели деятельности, полное покорение требованиям, которые идут от самой деятельности;
- четкое осознание того, насколько удачно выполняется работа, четкая и определенная обратная связь;
- ощущение субъективной остановки времени;
- потеря обычного ощущения четкого осознания себя и своего окружения, «растворение» в деле».
Для того, чтобы удовлетворить желания, нужна мотивация — способность человека удовлетворять свои потребности посредством какой-либо деятельности. Она бывает внешняя и внутренняя. Внешняя обусловлена вознаграждением, внутренняя — ничем не обусловлена. На детях особенно видна эта разница. Ребенок вдохновенно рисует рисунок, тщательно выбирает цвета, вырисовывает каждую деталь, когда ему интересно. Или ребенок, которого заставляют убираться — он растягивает этот процесс, прерывается на игры, пытается избежать этой задачи.
Итак, чтобы в жизни возникали все более глубинные истинные желания, нужно:
Читайте также в журнале «Метаморфоза»:
- уметь распознавать свои потребности (отличать их от мотива),
- осознанно их удовлетворять,
- опираться на внутреннюю мотивацию и свои собственные ценности.
Помешать этому могут установки, низкая самооценка и оценка своих способностей. Решить эти вопросы может помочь психотерапия.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду METAZEN 🙏🏼
