Вы расстались. Так бывает, не в кино живем.
Всем друзьям ты рассказываешь, из каких абьюзивных отношений ты вышел, как тебя там не ценили и не любили. Они сочувственно кивают и терпеливо слушают все твои 100500 ноющих кружочков. Все рады, что это наконец закончилось.
Проходит время, и в твоей голове появляются мысли: «Почему мы вообще расстались? Было же неплохо. Ну подумаешь, жили с родителями-пенсионерами. Когда они из дома уходили, было классно. Надо бы партнеру написать, узнать, как дела». Друзья знают, что отговаривать тебя бессмысленно, и молча наблюдают за развитием событий.
Тут ты останавливаешься и думаешь:
«Стоп, а че это со мной?» 🤔
Аккуратно отбираем телефон из твоих рук (надеемся, ты не успел отправить сообщение) и объясняем. Самое главное фишка вот в чем: при расставании страдает твоя эмоциональная привязанность и структуры мозга, ответственные за социальные взаимодействия. Если ты вдруг прогуливал всякие биологии в школе, то не переживай, ща все объясним.
За возникновение эмоции в нашем теле отвечает лимбическая система. Она обрабатывает сигналы внешней среды и быстренько выдает ответы, что делать. Еще у нас есть префронтальная кора, которая осмысливает эмоции, возникшие в твоем теле. Но она притормаживает и соображает чуть медленнее.
Лимбическая система — классный помощник, если тебе надо действовать вотпрямщас, а не сидеть и думать. Она быстро осознает информацию и командует, как поступать. Но разрабы подтвердят, что у всех систем есть баги, и эта не исключение. Когда ты расходишься с партнером, сигналы лимбической системы становятся ярче, чем сигналы префронтальной коры.
Просто твоя лимбическая система оценивала события как опасные, заботилась о тебе и посылала мощные сигналы о том, что пора валить. В реальности ситуация могла быть не такой уж и плохой, но системе, откровенно говоря, было пофиг. А префронтальная кора в это время вообще молчала в шоке или шептала что-то тихим голосом на фоне.
А после расставания у нас начинается что? Правильно, адаптация к новому состоянию и образу жизни. Особенно если вы долго были вместе — прикинь, после 10 лет вдвоем обнаружить себя в одиночестве? Лимбическая система опять собирается, и такая: «Так. У нас появился стресс пострашнее, а старый мы медленно забывааааааем».
Хорошая новость в том, что со своими эмоциями и телом можно договариваться и помогать себе адаптироваться к новым ТЗ.
Вот как это сделать👇
🫂 Принять все эмоции и позволить себе их чувствовать. Некоторые специалисты даже советуют принимать обезбол, если душевная боль совсем невыносима (это не реклама аспирина). Кричи, плачь, злись. Недели три. А потом переходи к следующему этапу.
🫂 Не замыкайся. Попроси близких поддержать тебя, ну или попроси поделиться контактами психологов. Они тебе помогут, честное слово.
🫂 Создавай новые рутины. Это раньше тебе надо было учитывать мнение партнера, а сейчас ты можешь насладиться моментом. Лайфхак: чем больше у тебя хобби, тем меньше времени думать о бывшем.
🫂 Определись с будущим. Чего ты хочешь? Можно осуществить любые мечты ни на кого не оглядываясь, прикинь, как классно!
🫂 Не спеши открывать Twinby. Такие советы мы тоже иногда даем… Это ок, что ты чувствуешь себя одиноко или боишься будущего. Но из этого состояния очень плохо заводить новые отношения — совсем скоро ты почувствуешь разочарование. Такая штука не работает в том случае, если ты уверен, что сделал лучший выбор и тебе в новых отношениях классно.
Есть еще одна причина, по которой ты хочешь вернуться к бывшему 🙅
Тебе кажется, что ты мог еще чуть-чуть постараться, чтобы все починить. Спецы мира психологии называют эту штуку «незавершенный гештальт». В одиночку с такими мыслями справиться оч тяжело, так что советуем обратиться к этим самым спецам.
«Иллюзия изменений» — так называется последняя причина твоего возвращения. «Я теперь другой человек, давай начнем заново», — может говорить твой партнер. Ты и сам так мог решить. Как ты уже понял из названия, вряд ли такая штука сработает)
Чтобы сделать себе полегче, во время расставания начни записывать, почему вы разошлись. Если вдруг ты подумал, что начать отношения заново — классная идея, просто перечитай свои заметки. Ты вот прям точно решил? Сто процентов? Даже с вот этим пунктом «газлайтинг» и «бесит, что носки по всему полу»?
Ты перечитал все пункты и решил рискнуть 🙄
Нам остается только пожелать тебе удачи и дать несколько рекомендаций.
💀 Обсуди, как именно партнер изменится. Мы не шутим. Что бывший-настоящий будет делать, чтобы ваши отношения стали другими? А ты как вкладываться будешь? Можно даже записать, чтобы избежать ситуаций «ты меня не так понял».
💀 Договоритесь о личных границах. Вспомните все ред флаги и опять их запишите.
💀 Помни, что эмоции сильнее рационального мышления. Дай себе время на принятие решения и следи за тем, чтобы это был действительно обдуманный шаг.
💀 Сходи к психологу. Количество этих советов на одну статью зашкаливает, и НЕ ПРОСТО ТАК. Получи обратную связь о своих паттернах поведения, поговори о самооценке. А еще лучше и бывшего к нему затащи. Не помешает.
Ну и не забывай, что восстановление отношений — процесс, в котором работаете вы оба. Если же бывший против, то все, помаши ручкой и вали. И не жалей об этом, а проходи все наши этапы и после этого открывай Twinby. У нас найдутся люди покруче!
