Каждый мечтает о счастливой и полноценной жизни. Но достичь этого бывает непросто. Психологи знают немало секретов, как обрести внутреннюю гармонию и радость. Однако есть и такие советы, о которых они почему-то предпочитают умалчивать.
Давайте раскроем 6 малоизвестных секретов счастья, о которых не любят говорить специалисты.
Ешьте побольше шоколада
Несмотря на истории о вреде сладкого, темный шоколад, съеденный в разумных количествах, действительно повышает настроение и дает заряд бодрости. Это связано с содержащимися в какао-бобах веществами, которые стимулируют выработку серотонина и эндорфинов — гормонов счастья и радости. Конечно, шоколад нельзя есть в неограниченных количествах, но плитка темного шоколада в 70-85% в день - это вполне разумно и полезно.
Побалуйте себя шоколадкой, когда грустно, хочется чего-то вкусненького или просто ради удовольствия. Наслаждайтесь не только вкусом, но и тем ощущением праздника, которое дарит нам шоколад. Вдыхайте его аромат, медленно откусывайте маленькие кусочки, давайте шоколаду медленно растаять во рту. Эта маленькая шоколадная церемония поможет расслабиться и снять стресс после тяжелого дня.
Заведите домашнего питомца
Животные дарят нам безусловную любовь и приносят много радости в нашу жизнь. Ухаживая за питомцем, мы чувствуем себя нужными, ощущаем заботу и тепло. Поглаживание или игра с животным стимулирует выработку окситоцина — гормона привязанности, который помогает нам расслабиться, снимает тревогу и напряжение.
Общение с питомцем — отличный способ скрасить одиночество, снизить риск депрессии. Приходя домой, всегда приятно чувствовать, что тебя кто-то ждет и искренне рад твоему возвращению. Поэтому завести котенка или щенка — отличная идея для тех, кто хочет сделать свою жизнь чуточку счастливее. Главное быть готовым уделять питомцу достаточно внимания и заботы.
Танцуйте, даже если вы одни!
Танцы — идеальный способ выплеснуть накопившиеся эмоции, расслабиться и поднять настроение. Включите любимую зажигательную музыку погромче и танцуйте, отдаваясь ритму, не думая ни о чем. Пусть ваше тело движется свободно, как ему хочется.
Танцуйте в одиночестве и на людях, без стеснения и оглядки на окружающих. Не бойтесь выглядеть нелепо или смешно, просто получайте удовольствие от самого процесса.
Пойте в душе, и желательно фальшиво!
Забудьте про стеснение и распевайте в душе во весь голос любимые хиты, не обращая внимания на попадание в ноты. Наедине с собой и водой вы можете петь как угодно громко и фальшиво! Важно получать удовольствие от процесса.
Пение благотворно влияет на психическое состояние, помогая снять напряжение и тревогу. Вибрации, создаваемые голосовыми связками, массируют горло, успокаивая нервную систему. Акустика в ванной комнате, как правило, неплохая, так что можно в полный голос исполнить все свои любимые хиты!
Смейтесь как можно чаще
Смех действительно продлевает жизнь и является отличной терапией. Во время смеха активизируется множество групп мышц, усиливается дыхание, ускоряется сердцебиение, вырабатываются гормоны радости.
Чаще смотрите комедии, общайтесь с веселыми оптимистичными людьми, которые легко могут вас рассмешить. Не упускайте возможности пошутить и от души посмеяться в кругу друзей и близких. Играйте с детьми, читайте смешные истории — словом, делайте все, чтобы как можно чаще смеяться от души.
Смех помогает сохранить легкость в душе, оптимизм, открытость новому. Даже если сначала вам надо немного себя пересилить, смейтесь — и настроение непременно улучшится, а жизнь станет немного светлее.
Делайте комплименты окружающим
Оказывается, не только получение, но и сам процесс дарения подарков и комплиментов вызывает выброс гормонов радости в нашем организме. Когда мы делаем что-то приятное другим людям, улучшается и наше настроение.
Поэтому говорите коллегам, что они сегодня прекрасно выглядят. Хвалите детей и близких за их достижения. Благодарите баристу за вкусный кофе. Отмечайте про себя (а лучше вслух!), что незнакомая женщина в лифте красиво одета, а мужчина в очереди очень обаятелен. Говорите эти комплименты вслух или просто улыбайтесь тепло, и вы непременно получите положительные эмоции в ответ, а в мире добавится немного добра и радости.
Вот такие несложные советы помогут сделать вашу жизнь немного счастливее и радостнее. Жизнь коротка, так зачем упускать возможности внести в нее больше света? Не бойтесь иногда вести себя немного глуповато и смешно, чтобы поднять себе настроение. Главное делать то, что приносит радость.
Не забывайте заботиться о своем душевном благополучии так же, как вы следите за здоровьем и фигурой. Ведь счастливый, радостный человек с теплом в душе способен прожить долгую и полноценную жизнь.
Будьте смелее в проявлении своих чувств, не скрывайте эмоции, чаще улыбайтесь, смейтесь, говорите о любви. И тогда окружающий мир станет для вас немного добрее и светлее.
Что бы вы добавили к этому списку маленьких радостей жизни? Какие еще способы сделать свою жизнь счастливей вы знаете? Делитесь в комментариях!
