Как понять, что вы страдаете от перфекционизма: 7 признаков и как с этим бороться

Психолог объясняет, почему это вредно

Склонность к перфекционизму у родителей встречается нередко. Часто этому подвержены молодые мамы. Это такая почти осознанная позиция «быть идеальной мамой» или даже стремление пар «не быть теми родителями, которые были у нас». В конце концов это приводит к эмоциональному выгоранию, с которым потом уже приходят к психологу.

Мария Хочунская, психолог, арт-терапевт, преподаватель онлайн-института Smart

Эмоциональное выгорание во время декретного отпуска — прямое следствие жестких стандартов и ожиданий от себя в новой роли мамы. Приведу реальный собирательный пример стандартов, к которому стремятся сейчас многие молодые мамы:

• Следить за своей внешностью, «восстановить» фигуру после родов, не «запускать себя» в декрете, ходить в спортзал или заниматься спортом дома.
• Уделять много времени ребенку, быть вовлеченной мамой, контейнировать эмоции, никогда не кричать.
• Иметь идеальные отношения с мужем, чтобы ребенок не был свидетелем ссор и не получил от этого психологическую травму.
• Быть независимой и работающей, реализовать свое предназначение и иметь дело, которое вдохновляет. В идеале, иметь собственный бизнес.
• Активно и продуктивно вести быт: поддерживать эстетическую красоту дома, частые уборки, приготовление полезной еды, забота о качестве продуктов питания и т.д.
• Любое отклонение от списка приводит к навязчивым негативным мыслям о себе, самокритике, чувству вины или стыда, в конечном итоге забирая ментальный ресурс. Если к этому прибавить отсутствие поддержки или невозможность/нежелание попросить помощи — легко получим выгорание или даже состояние депрессии средней тяжести.

Какие черты характерны для родителя-перфекциониста