Зима — время года, когда люди чаще всего подвергаются риску развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с рядом факторов, в том числе с увеличением стресса, нарушением режима сна и употреблением алкоголя, а также — воздействием низких температур.
Простые правила
Кардиолог Дональд Ллойд-Джонс, заведующий кафедрой профилактической медицины в Медицинской школе Фейнберга при Северо-Западном университете в США, рассказал MedicalXpress, что в зимний период важно соблюдать ряд правил:
- Высыпаться. Недостаток сна может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
- Избегать стрессовых ситуаций. Стресс может привести к повышению уровня гормонов стресса, которые также негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
- Не злоупотреблять алкоголем. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что может привести к их спазму и, как следствие, к инфаркту или инсульту.
- Следить за питанием. В зимний период люди часто переедают и употребляют большое количество жирной и калорийной пищи. Это также может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Одеваться по погоде. Холодный воздух может привести к спазму кровеносных сосудов, что может спровоцировать инфаркт или инсульт.
Кроме того, людям, которые принимают лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний, важно внимательно относиться к своему здоровью и не отступать от графика приема препаратов.
Профилактические меры
Какие меры можно предпринять, чтобы снизить риск инфаркта и инсульта зимой?
Всегда планируйте свой отдых заранее. Это поможет вам избежать стресса, связанного с организацией поездок и времяпрепровождением с родственниками и друзьями.
Следите за своим питанием. Хоть в зимний период это и непросто, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, а также нежирных белков и сложных углеводов.
Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы помогут регулярные физические упражнения, а также отказ от вредных привычек: курения и употребления алкоголя.
Кроме того, следите за своим весом — избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
The post Ученый рассказал, чем зима опасна для сердца appeared first on Русская семерка.