Наступают праздники, и хотя по идее они должны означать приближающийся отдых, на деле все оказывается совсем наоборот. Рабочие задачи к концу года растут с непреодолимой скоростью. Вы судорожно пытаетесь найти способ справиться с этим, вдобавок думаете над подарками родным, новогоднем наряде и семье. А может что-то еще забыли? Что ж...
С уменьшением числа задач, кажется, что признаков мотивации уже совсем нет. Хочется заснуть, а проснуться только в январе. Вы не можете вспомнить, где оставили свои ключи, телефон, куда делась вторая перчатка. И кажется, что все раздражает, все как-то не так. Все в порядке, вы просто испытываете легкое выгорание.
Закрытие нерешенных ранее вопросов, выполнение оставшихся задач и постоянные поручения руководства оказывают дополнительное давление на уже итак давно уставшего человека. Поэтому мы предлагаем немного расслабиться и взять 30 минут времени для себя, ведь за это время мир не остановится и абсолютно ничего критичного не произойдет.
5 способов замедлиться и уделить себе чуточку времени
1. Побалуйте себя чем-то маленьким, но очень желанным. Кофеманам предлагаем чашечку латте, фанатам пиццы - пепперони с сыром, а любителям суши - вкусный бюджетный сет. Запланируйте массаж или SPA-процедуры. Всего 30 минут уделите себе и своему желанному расслаблению: вы почувствуете себя намного счастливее и бодрее.
2. Прерывайтесь на небольшие перерывы среди рабочего дня. Да, понятно, что чем усерднее работаешь, тем быстрее выполнишь задачи. Но и эмоциональное выгорания, упадок сил, стресс - вот, что пойдет вдобавок к выполненным задачам.
3. Попробуйте отключиться от телефона после рабочего дня, если это возможно. Потратьте один вечер на что-то кроме инстаграма, тик-тока, интернета. Наберите ванну или почитайте любимую литературу. Приготовьте что-то вкусное и насладитесь этим по полной. Вы убедитесь, как много времени появится в вашем вечере!
4. Пересмотрите конкретные задачи и подумайте, может быть, есть что-то, что может потерпеть до следующего года? Перенести некоторые задачи на январь, если это возможно, конечно. Так, выполнимое больше не будет казаться невыполнимым и ваше подсознание будет лучше воспринимать ситуацию меньшего количества выполняемой работы.
5. Дышите полной грудью! Да, дыхательные практики кажутся нереальными и бесполезными вещами, но может попробуем? Около 5 минут глубоких вдохов и выдохов перенастроят в нужное русло и эмоции, и ваш стресс. За 5 минут такого "ничегонеделания" мозг устанет, так сказать бездельничать. И тогда вы почувствуете стимул продолжить работать. А чтобы добиться максимальных результатов, возьмите урок йоги, а лучше пять!
Если мы что-то не учли, то поделитесь своими советами или секретами избавления от стресса! Будем рады обсудить это вместе:)
