Я точно знаю, что набрать вес куда легче, чем его сбросить😤. Именно поэтому предлагаю сегодня обсудить 8 ошибок в питании, которые допускают практически все, желающие похудеть. Делюсь этой информацией не просто так. В данный период времени я прохожу обучение по нутрициологии и каждый день слушаю лекции на тему питания. Все наши пищевые привычки, на самом деле, то еще приключение😉
Ежедневно мы даже не замечаем, как в погоне за красивой фигурой начинаем себе вредить и отдаляться от желаемого результата. Достаточно часто, женщины не просто ставят вес на паузу, но и сильно вредят своему организму, что, в дальнейшем, приводит к необратимым последствиям, но и, конечно, к резкому набиранию веса.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Конечно, можно искать отмазки, рассказывать про гормональные сбои, проблемы со здоровьем, слабый иммунитет и отсутствие времени😭…но, давайте быть честными с собой – похудеть хотят, если не все, так очень многие. То, чем вы питаетесь каждый день, особенно, соблюдая определенную диету и последовательность в приеме пищи – определяет ваше здоровье.
Сегодня я покажу простые погрешности, исправив которые вы сможете кушать и худеть с удовольствием, а, также, достигать поставленные цели💪
ТОП-8 ОШИБОК В ВАШЕГО ПИТАНИЯ
❌Смотреть только на цифры на весах. Дорогие мои, запомните – это путь вникуда! Вес, особенно, в первое время похудения, снижается не только в килограммах. Ваша цифра может стоять на месте, например, из-за задержки жидкости в организме. Здесь важно не зацикливаться и не превращать диету в постоянное голодание только ради того, чтобы увидеть ту самую цифру.
❌Сахар. Я, вот, максимально против сахара… Ох уж этот сахар…так много сегодня говорят про вред сахара, но я сделаю акцент не том, который вы специально можете добавлять в чай или кашу (❗от него стоит максимально отказаться), а про скрытый, якобы минимальный и полезный сахар, который есть в составе ПП продуктов – йогуртов, десертов, хлебов и т.п. Внимательно читайте состав того, что едите. Вот такие, на первый взгляд, невидимые сахаринки тормозят весь процесс похудения и стабильно помогают стать вам немного больше😱.
❗Обратите внимание, внизу указаны, всего лишь, малая часть продуктов, скрывающих сахар👇
❌Недостаток калорий. Вот мы и приехали…худели-худели, боролись с этими калориями, а тут бац💥 и их недостаток активно растит вам бока! Да, и такое возможно. Питание должно быть сбалансированным, грамотно подобранным под ваш организм. Не стоит легкомысленно относиться к наличию комплекса белков, жиров и углеводов. Иначе, все усилия будут напрасными и, даже, на очень здоровых продуктах, лишний вес будет активно махать вам рукой.
❌Я считаю, что спорт должен быть всегда! И его отсутствие – это грубая ошибка. Выберите для себя оптимальную тренировку и старайтесь быть стабильными, тогда результат не заставит себя долго ждать.
❌Употреблять только диетические продукты. Как же многие ошибаются, считая, что только диетические продукты помогают в похудении. Чаще всего, именно в таких продуктах скрыто большое количество сахара (например, в одном пп йогурте может содержаться 25 г сахара, а это, на секундочку, целых 6 чайных ложек😱). Еще, обезжиренные продукты не насыщают, что приводит к постоянным доеданиям и набору лишних килограмм.
❌Употреблять малое количества клетчатки/белка. И это мне тоже знакомо. Однажды, я четко осознала и приняла тот факт, что стабильное наличие продуктов с богатым количеством белка и клетчатки в рационе способствует распределению веса и его снижению. Выпишите те продукты, которые богаты такими элементами, и которые вы любите, тогда в магазине у вас не возникнет вопросов что и сколько брать👍 Вот вам продукты с клетчаткой к ознакомлению ⬇️
❌Отсутствие режима. Проверено на мне – кушать нужно либо, когда действительно вы голодны, либо как указано в вашем варианте диеты. Важно приучать организм не есть когда-попало, не забивать отсутствие деятельности перекусами, а ориентироваться на режим, подходящий именно вам.
❌Не осознание реальности. Я сама когда-то с этим сталкивалась😶 Важно ставить перед собой реальные цели. В противном случае, ваше разочарование сыграет злую шутку.
Дорогие мои, какие ошибки были про вас? Как проходил/проходит ваш период похудения? Удавалось достигать поставленные цели? Что тормозило?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
