Океан бывает очень разным: красивым и успокаивающим, тревожащим и вызывающим ужас. Существует специфическая фобия, при которой возникает боязнь моря, купания и морских путешествий. Людям с таким расстройством сложно не только войти в воду, но даже стоять рядом с водоемом, слышать плеск волн. Почему возникает такая проблема и как ее побороть? Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Проявления талассофобии
Первый симптом — сильнейший страх, который невозможно контролировать. Он охватывает человека полностью, не дает здраво мыслить. При виде морских вод при талассофобии возникает ступор или желание немедленно убежать, скрыться. Когда человек понимает, что вот-вот «столкнется» с объектом своей боязни, он начинает нервничать, вести себя неадекватно, даже агрессивно по отношению к окружающим. О возможности его купания и говорить не стоит.
Талассофобы стараются избегать всего, связанного с морем: отпусков на пляже, путешествий, экскурсий и т. д. Если они все же столкнулись с чем-то тревожащим, то испытывают паническую атаку. Ее симптомы:
- учащение дыхания, сердцебиения;
- побледнение;
- тремор (дрожание) рук, ног;
- головокружение, тошнота;
- холодный пот;
- одышка;
- обморок.
В этот момент самочувствие резко ухудшается: если еще минуту назад все было прекрасно, теперь кажется, что нужно срочно вызвать врача. Приступ может пройти так же внезапно, как и наступить. После завершения панической атаки все физиологические показатели приходят в норму.
Особенный симптом — страх смерти. В момент приступа пациент с талассофобией считает, что вот-вот погибнет, ожидает, что произойдет что-то страшное, плохое. Стихия в его глазах становится чем-то одушевленным, стремящимся забрать в свои пучины все, что попадается на пути.
Можно ли считать морскую болезнь симптомом? Нет, но она может спровоцировать развитие описываемого расстройства.
Причины формирования
Самая частая причина талассофобии — негативный опыт в прошлом. Что могло привести к подобному:
- Опасная ситуация на воде: перевернулся катер, ребенок чуть не утонул, кто-то из знакомых так погиб и др.
- Морская болезнь, то есть сильный дискомфорт, возникающий из-за качки: постоянная тошнота, рвота, очень плохое самочувствие.
- Влияние массовой культуры: фильмы («Титаник», «Челюсти» и др.), рассказы о кораблекрушениях, негативный образ, сложившийся у морских обитателей — акул, электрических угрей и т. д.
Возможны и более глубинные причины, которые зачастую очень сложно выявить. Они связаны с особенностями эволюционного развития человека, работой его психики: глубина таит неизвестность, а волны могут лишить жизни. Такой страх более мистический, требует особой проработки.
Возникновение фобии зависит и от культурных особенностей. Она реже выявляется у народностей, исконно занимающихся мореплаванием, рыбалкой, живущих на берегу водоема. Обратная ситуация у жителей материков, редко встречающихся с морями и океанами.
Появлению талассофобии способствуют такие черты личности, как мнительность, склонность к мистификации, объяснению всего через воздействие высших сил, впечатлительность, ведомость (индивид легко поддается чужому влиянию).
Отличия от гидрофобии
Гидрофобия — боязнь воды вне зависимости от ее формы. То есть страшат и принятие ванны, и душ, и небольшая лужа. При талассофобии боязнь связана не с самой жидкостью, с неизвестностью, непредсказуемостью морской пучины.
Симптоматика отчасти схожа, поэтому проводится разграничивающая диагностика. Это важно для определения терапевтической направленности.
Также известны сочетания с другими фобическими расстройствами: боязнью акул и других водных существ, цунами, высоты и пр.
Что делать, если развилась фобия
Талласофобия требует лечения. Но сначала проводится диагностическая беседа. Диагноз ставится в случае, если имеется следующая симптоматика:
- Постоянство страха, то есть он всегда возникает в схожих ситуациях.
- Необоснованность боязни. Пациентом она рационализируется, объясняется через потенциальную опасность.
- Избегание ситуаций, в которых неизбежен контакт с глубокой водой.
- Состояние отражается на обычной жизни, мешает ее нормальному течению, выполнению необходимых задач.
- Продолжительность симптомов от полугода.
То есть специалист должен убедиться, что это не минутная слабость, а именно серьезное нарушение. Когда диагноз подтверждается, врач определяет, как лечить: только при помощи психотерапии или в сочетании с другими медицинскими приемами (медикаменты, процедуры и пр.).
Особенности психотерапии
При психотерапии в первую очередь необходимо выявить первопричину, так как она влияет на те методики, которые будут применяться. Что включает:
- Терапевтические беседы с обсуждением состояния пациента, его мыслей.
- Коррекция имеющихся иррациональных установок через разбор их несостоятельности: терапевт показывает, что в реальности под ними нет оснований.
- Освоение техник расслабления: дыхательные упражнения, отвлечение, переключение внимания и т. п.
- Отработка полученных навыков как в кабинете психотерапевта, так и за его пределами.
В лечении фобий пользуется популярностью экспозиционная психотерапия. Задача — научить пациента взаимодействовать с объектом страха, постепенно сталкивая с ним. Применяются фотографии, аудиозаписи, видеоролики.
По возможности в работу включаются выездные сеансы рядом с водоемом. Последнее особенно целесообразно в группе, когда каждый может рассказать о своих переживаниях, поделиться с опытом. Эффективны как групповые, так и индивидуальные занятия. Продолжительность различается.
Что еще важно
Грамотная психотерапия включает не только работу непосредственно в кабинете врача, но и самостоятельную. Пациент получает советы, которым должен следовать. Они всегда индивидуальны, но могут включать:
- ведение дневника, в который вносятся все случаи панических атак, мысли, реакции и т. п.;
- применение техник релаксации, иногда с записью на видео или с отчетом постфактум;
- выполнение небольших заданий (посмотреть фильм, послушать шум волн и др.).
В ходе лечения человек испытывает целый спектр эмоций, нередко уязвим, поэтому нуждается в поддержке родных людей. Необходимо, чтобы его подбадривали, с пониманием относились к симптомам болезни.
Иногда из лучших побуждений близкие стремятся избавить пациента от страха, но используют некорректные приемы, действуют резко и быстро. Это способно привести к ухудшению симптоматики, нервному срыву. Не нужно заставлять талассофоба входить в воду, делать то, что он явно не хочет. Если хотите помочь, обратитесь за консультацией к специалисту.
Прогноз по лечению боязни моря положительный, но процесс может занять длительное время. Ключевую роль играют открытость пациента, его желание справиться с ситуацией. При прохождении полного курса и следовании рекомендациям талассофобия не возвращается.
А какие эмоции испытываете вы, думая о темной пучине волн или созерцая бескрайность океана? Поделитесь в комментариях. Если остались вопросы, мы с радостью на них ответим.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
