А вы знаете, что имитация движений, как при скашивании травы косой омолаживает организм и помогают сохранить спину здоровой? Давайте вспомним древние славянские скручивания, которые помогут вашей пояснице, и вообще спине освободиться от боли и зажимов. После него такое ощущение, что как будто кто-то взял ваши склеенные позвонки и расклеил. Это очень мощное упражнение!
Выполняя это упражнение каждый день вы почувствуете прилив сил и энергии, а тело начнёт молодеть.
Почему, давайте разбираться?
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Многие люди говорят, что после этого упражнения чувствуют лёгкость в теле, как будто в молодости. Некоторые даже чувствуют, что помолодели лет на 10. Это упражнение имеет много названий, например, его называют и «жгонка», и «костец», также его называют универсальным движением.
Кто-то считает, что оно произошло от имитации движений человека, который косит траву старинным способом — косой.
Кто-то считает, что наблюдение за водорослями, которые колышутся в речке, сыграло свою роль в возникновении данного упражнения.
Это упражнение очень мягкое и очень полезное. Оно помогает переключить своё состояние и разгрузиться, недаром его даже включили в специальную гимнастику для космонавтов, как упражнение, которое позволяет не просто разблокировать спину, но и уравновесить оба полушария головного мозга и войти в ресурсное состояние.
Противопоказания! Это упражнение, как пишет врач-невролог Алексей Маматов, можно делать при межпозвонковых грыжах и протрузиях. Но я рекомендую людям с такими диагнозами все-таки проконсультироваться со своим лечащим врачом. Также нельзя его выполнять при беременности.
Если это упражнение вам понравится, как говорится «зайдёт», то можно его делать не 1 минуту, а 10 минут, а со временем и больше. Это самая лучшая гимнастика для человека, который мало двигается в течение дня. С помощью этого упражнения проработывается не только позвоночник, но и руки и ноги, а также и внутренние органы.
Принцип выполнения упражнения.
Встаем на ноги, носочки ног можно направить либо вперёд, либо расположите ноги на ширине плеч или шире, или уже ширины плеч, как вам будет удобнее — вы всегда можете поменять свою позу. Руки расслаблены и свободно висят вдоль тела, как верёвочки.
Начинайте медленно ракручивать тело то в одну, то в другую сторону, и постепенно прибавляйте амплитуду движений и подвижность всего тела.
Внимание! Не делайте никаких резких движений, такие мы можем увидеть у людей, которые выполняют, так называемую, «правку позвоночника». Двигайтесь плавно — так, как вам подсказывает ваше тело и ваша подвижность в данный момент времени.
Тем, у кого всё в порядке с кровообращением головного мозга и равновесием будет удобно при выполнении упражнения поворачивать голову раз за разом за спину. А кому-то будет легче смотреть вперёд в одну точку, чтобы голова не кружилась. Кто-то почувствует небольшие щелчки — не надо пугаться, это действительно, позвонки встают на место.
А кто-то может ощутить такие щелчки в ногах, в коленях, в руках, в голеностопе, в тазобедренном суставе — не пугайтесь этого. Ещё раз напоминаю, что эта практика универсальная.
Во время упражнения дышите так, как подсказывает вам движение. Можно подстраивать выдох под движение в одну сторону. А хотите — просто выполняйте движения и не задумывайтесь о дыхании. Мы вращаемся вокруг своей оси. Смотрим каждый раз на противоположную пятку (при возможности, но не обязательно). Через некоторое время выполнения этого движения вы поймаете особый ритм. Вы поймёте, что вам хочется продолжать это движение ещё какое-то время.
Двигайтесь в своём темпе и не доводите ни в коем случае себя до боли. Итак, через определенное время вы почувствуете, что вам достаточно движений. Тогда начинайте делать движения медленнее.
Основное правило! Начинаем движение медленно, затем разгоняем темп, резко не останавливаем движения, замедляемся постепенно.
Во время скрутки можно делать присед, происходит подкручивание копчика. Таким образом скрутка будет происходить на нижних отделах позвоночника. Можно не приседать, делайте так, как вам удобно, как просит ваше тело.
Это инерционное движение не на мышцах, а на фасциях, поэтому тело омолаживается.
Это такое циклическое движение, очень ритмичное, поэтому вы входите в такое состояние, очень похожее на медитативное, ведь во время его отключаются все мысли.
Какие ещё бонусы вы получите, если будете делать эту технику каждый день? Вы заставите свою систему пищеварения работать как часы, вы будете худеть легко, потому что повышается метаболизм, уходят отёки.
И какое-то время ещё после полной остановки этого движения вы будете чувствовать, что внутри вас как будто что-то продолжает раскручиваться. Это организм продолжает свою целебную работу.
Я включил это упражнение в свою ежедневную зарядку. И чувствую очень приятные ощущения в теле после его выполнения. На самом деле при всей его простоте, оно мощно прокачивает энергию и восстанавливает силы — психоэмоциональное состояние и физическое.
Напишите в комментариях, кто уже это упражнение выполняет длительное время, какие у вас результаты, какие ощущения? Было бы интересно обменяться опытом!
Всем желаю здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
1. Болит колено — похвали себя. Доктор объяснил, почему низкая самооценка человека приводит к заболеваниям суставов
3. Как думаете, возможно в 96 лет заниматься гимнастикой? 7 правил долголетия Йоханны Кваас, которые можно начать применять в любом возрасте
4. «Без сильной иммунной системы, никакие лекарства не помогут». Советы хирурга-долгожителя.
5. Мозг — это мощный источник энергии. Как использовать безграничные возможности мозга для здоровья и продления жизни
