Сбалансированная диета помогает снизить уровень холестерина в крови. Индийский кардиолог В. Раджасекхар считает, что особенно эффективными могут быть определенные сочетания продуктов. Он назвал пять таких комбинаций.
Хорошо снижает холестерин включение в рацион клетчатки, которая содержится в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Пример полезного сочетания на завтрак — овсянка со свежими ягодами.
Полезными жирами богата рыба. Ее хорошо готовить на пару в комбинации с овощами, отметил врач.
Орехи полезны для сердца, особенно грецкий орех и миндаль. Вместе с йогуртом они составят вкусный и полезный перекус, способствующий снижению уровня холестерина.
Поддерживают работу сердца стеролы и станолы, содержащиеся в злаках, овощах, фруктах и бобовых. По словам Раджасекхара, сочетания цельнозерновых продуктов с апельсиновым соком даст хороший эффект.
Снижению уровня холестерина способствует сочетание полезных продуктов с зеленым чаем. Этот напиток известен своими антиоксидантными свойствами. Зеленым чаем можно запить горстку ореховой смеси.
Кардиолог добавил, что жизненно важное значение имеет замена вредных жиров полезной альтернативой. Например, вместо сливочного масла для приготовления различных блюд можно использовать авокадо, богатое мононенасыщенными жирами.
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!
