Всех приветствую! В этой статья, я бы хотел рассказать про статические элементы в workout. Но чтобы продолжить статью, надо узнать, что такое статика.
Статика -Раздел механики, изучающий условия равновесия тел под действием сил. Отсутствие движения, неподвижность.
Также в workout есть по мимо статике и динамика. Динамика- это уже подвижные движения, элементы. Но сегодня у нас про статику. А теперь стоит разобраться, какие существуют статические элементы в workout. (Список будет идти от самого лёгкого, до самого сложного (по мнению автора)).
1. Уголок
Выполняя уголок на турнике в соответствии с требованиями техники, и проводя регулярные тренировки, вы сможете отлично прокачать прямые и косые мускулы пресса. Для их выполнения вам необходимо повиснуть на перекладине и из этого положения поднимать прямые ноги до параллели с землей. В конечном положении траектории необходимо выдержать паузу. Ноги можно поднимать не ровно перед собой, а наискосок. Для усложнения упражнения вы можете ногами рисовать различные фигуры. Уголок является технически простым движением, и вы быстро освоите его технику.
2. Стойка на руках
Стойка на руках– крайне эффектное силовое упражнение, которое свидетельствует о том, что выполняющий его обладает впечатляющими силовыми показателями и завидной ловкостью. К тому же, стойка на руках сама по себе является отличным упражнением, тренирующим мускулатуру пояса верхней конечности в крайне необычном стиле. Но для того, чтобы суметь выполнить это упражнение нужно находится в прекрасных физических кондициях и пройти соответствующее обучение. Как научиться делать стойку на руках максимально эффективно и без травм – сегодня мы расскажем вам об этом, а также визуально продемонстрируем правильную технику выполнения упражнения.
3. Ласточка
Ласточка или горизонтальный вис с сзади относится к довольно простым силовым гимнастическим упражнениям, но этот трюк выглядит весьма эффектно и входит, как в правило, в обязательную программу дворовых спортсменов- воркаутеров.
4. Флажок
Флажок является силовым элементом, который можно выполнять не только на турнике, но и на шведской стенке и даже на просто хорошо закреплённом шесте. Флажок на турнике имеет различные виды, но выглядит неизменно очень эффектно. Кроме того, этот элемент на турнике служит основой для ряда других упражнений, к которым можно переходить, только зная, как поставить флажок.
5. Передний вис
Движение зрелищное, мощное и внушительное. Каждый, кто тренируется на турнике или кольцах, хочет его освоить. Чтобы сделать это максимально быстро, логично набрать необходимые знания. Передний вис редко достигается без соответствующей силовой и гимнастической подготовки.
6. Нивелада
Нивелада– это одно из самых впечатляющих упражнений для развития силы и гибкости верхней части тела. Она требует отличной координации и силы рук и плечевого пояса. Если вы хотите освоить эту сложную акробатическую фигуру, вам потребуется тренироваться усердно и поэтапно.
7. Горизонт
В воркауте много эффектных упражнений, одно из них — горизонт. Его хочется научиться делать не только ради оказываемого эффекта. Горизонт — это настоящий трюк для начинающего воркаутера, амбициозная цель, к которой хочется стремиться. Научиться делать это упражнение в теории под силу каждому, но для этого придется поработать над собой. К подготовке нужно подходить с умом, иначе вместо результата можно получить повреждения.
8. Самолётик
Самолётик- является очень сложным статическим элементом в сфере workout. На улицах его почти невозможно встретить. Хоть он и не особо популярен, но всё же он существует. Т.е. самолётик — это тот же самый горизонт, но намного усложнён.
Конечно, это не все статические элементы в workout, но это, более менее основные. Надеюсь я помог некоторым людям этой статьей.