mr.slavik

Приветствую вас, читатели. Перед началом, я бы хотел извиниться за столь долгое отсутствие. Сегодня я подготовил интересный материал, благодаря которому, вы сможете улучшить свои плечи. Но перед началом, надо знать следующие правила: После того, как вы ознакомлены с правилами, можно приступать к упражнениям. ВНИМАНИЕ! Когда вы выполняете упражнения, старайтесь акцентировать внимание на дельты. Что бы они напрыгались. Вы должны чувствовать, как работают мышцы. Иначе всё будет напрасно. 1. Отжимание в стройке на руках...

Флажок является силовым элементом, который можно выполнять не только на турнике, но и на шведской стенке и даже на просто хорошо закреплённом шесте. Флажок на турнике имеет различные виды, но выглядит неизменно очень эффектно. Кроме того, этот элемент на турнике служит основой для ряда других упражнений, к которым можно переходить, только зная, как поставить флажок. Перед началом, надо определиться, готовы ли вы к такому элементу? А именно, какой надо обладать базой. База для флажка: 20 или больше...

У многих атлетов, бывает такое, что они занимаются каждый день, каждую свободную минуту, почти без перерывов. Это не правильно. Заниматься рекомендуется через день, не брать сразу большие веса а постепенно, и отдыхать 3 минуты между подходами. Мышцы растут не во время тренировок, а во время сна. Поэтому стоит учитывать, что чем лучше сон, тем лучше развиваются мышцы. Почему плохо растут мышцы после тренировок: Вернусь к второму пункту «Неправильно подобранная программа тренировок или неправильная техника выполнения упражнений...

Существует много и разных отжиманий. Выполнять их можно везде. На стене, на полу, и на упорах для отжимания. (Паралетсы). Разные виды отжиманий помогают прокачать нужные виды мышц. И сегодня, я бы хотел рассказать, какие существуют виды отжиманий. Классические Отжимания Базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (скамьи, стены). Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействованы: трицепс, большая грудная мышца, дельтовидная мышца, локтевая мышца и плечевой пояс в целом...

Движение зрелищное, мощное и внушительное. Каждый, кто тренируется на турнике или кольцах, хочет его освоить. Чтобы сделать это максимально быстро, логично набрать необходимые знания. Передний вис редко достигается без соответствующей силовой и гимнастической подготовки. Не стоит забывать, что передний вис зависит от ваших тренировок. Как сильно, или как долго вы будите тренироваться. Эта статья, всего лишь инструмент, благодаря которому вы научитесь переднему вису. А вот выучите вы его или нет, зависит только от вас...

В воркауте много эффектных упражнений, одно из них — горизонт. Его хочется научиться делать не только ради оказываемого эффекта. Горизонт — это настоящий трюк для начинающего воркаутера, амбициозная цель, к которой хочется стремиться. Научиться делать это упражнение в теории под силу каждому, но для этого придется поработать над собой. К подготовке нужно подходить с умом, иначе вместо результата можно получить повреждения. И сегодня я бы хотел рассказать- «как научиться делать горизонт». Не стоит забывать, что горизонт зависит от ваших тренировок...

Всех приветствую! В этой статья, я бы хотел рассказать про статические элементы в workout. Но чтобы продолжить статью, надо узнать, что такое статика. Статика -Раздел механики, изучающий условия равновесия тел под действием сил. Отсутствие движения, неподвижность. Также в workout есть по мимо статике и динамика. Динамика- это уже подвижные движения, элементы. Но сегодня у нас про статику. А теперь стоит разобраться, какие существуют статические элементы в workout. (Список будет идти от самого лёгкого, до самого сложного (по мнению автора))...

Всех приветствую дорогие читатели! В этой статье я бы хотел рассказать, как прокачаться начинающему атлету! Многие атлеты начинают сразу с трюков. У и многих получается, а у многих и нет. Ну даже и у начинающих атлетов, которые делают трюки, не смогут дальше прогрессировать. Этому есть простое объяснение- отсутствие необходимой базы. И задаётся следующий вопрос, что же такое база? Что такое база? База- это основа в воркауте. С неё должны начинать начинающие атлеты. Если спросить у опытных атлетов- «С чего начинать в воркауте?» они ответят- что начинать нужно начинать с базы...