Человек может откладывать свои дела в следствии многих причин. Эти причины могут быть осознанными, а могут попросту не отслеживаться их обладателем. Вот некоторые из них:
Из наиболее очевидного - прокрастинация. Склонность откладывать важные и срочные дела, даже если они неприятны или трудны, ради менее важных и срочных задач. Это может быть связано с особенностями характера, отсутствием мотивации, страхом перед ошибками или неуверенностью в своих силах.
Вторая причина - неорганизованность. Отсутствие четкого планирования и структуры работы может привести к тому, что человек постоянно откладывает выполнение задач на последний момент.
Не менее распространенной причиной является перфекционизм. Желание сделать все идеально, боязнь ошибок и критики могут стать причиной того, что человек долго не приступает к выполнению задачи, стараясь улучшить ее до идеального состояния. Или не приступает вовсе, в полной уверенности, что добиться желаемого результата не удастся в любом случае.
Еще одна особенность человека, которая формирует привычку откладывать на потом - забывчивость. Человек может просто забыть о том, что ему нужно сделать какую-то задачу, если она не находится у него под рукой или не напоминает о себе.
Иногда у человека чрезмерно много задач и при этом отсутствуют приоритеты. Он может откладывать их на потом, пока не определится с тем, что является наиболее важным и срочным.
Чтобы развить в себе привычку выполнять задачи сразу, не откладывая в долгий ящик, можно попробовать следующее:
- прежде всего определить какие задачи являются наиболее важными и срочными для вас и сфокусироваться на них;
- создайте подробный и наглядный план выполнения задач, разбив их на более мелкие шаги. Это позволит вам видеть прогресс и не чувствовать себя перегруженным;
- установите конкретные сроки выполнения каждой задачи. Это поможет вам оставаться мотивированным и контролировать свой прогресс;
- работайте над мотивацией: после выполнения каждой задачи награждайте себя чем-то приятным;
- попросите друзей или близких помочь вам с выполнением задач или просто поддержать вас морально, если в этом есть необходимость.
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
