Представьте: вы купили продукты для вкусного десерта. Но вместо того, чтобы следовать рецепту – просто высыпали все ингредиенты в форму и запихнули в духовку. Думаю, несложно догадаться, что получится в итоге…
То же самое и происходит с телом: у нас есть набор «продуктов», но, если мы не следуем правильной технологии, ожидаемого результата не будет.
Что делать? Выполнять правильные действия! О том, какие конкретно – рассказываю на своем мастер-классе «3 элемента женского здоровья и ресурса»
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
1. Мотивация
Это главный инструмент, который ведет к цели. И если он подобран неверно, то энтузиазм исчезнет уже через неделю. Вот почему так важно прислушаться к себе и «поймать» правильную мотивацию. И вместо «похудеть к отпуску», выбрать «быть здоровой и любоваться отражением в зеркале в любом возрасте».
2. Правильное питание
Все мы много раз слышали о правильном рационе. Но проблема в том, что для многих это – кусок сухой куриной грудки с гречкой. Аппетитно? Не очень… Поэтому и откладывается ПП до лучших времен, которые так никогда и не наступают. На самом деле полезные, правильные блюда могут быть вкусными и разными. И для этого не нужно проводить у плиты дни и ночи напролет. Простых рецептов, после которых вам больше не захочется есть сахар, огромное множество!
3. Правильные нагрузки
Качание пресса, силовые тренировки и кардионагрузки не имеют ничего общего с красотой и здоровьем женского тела. Все намного проще: нужно лишь прекратить себя мучить и направить внимание на 3 базовых принципа:
- Фокус на месте проблемы. А именно – на мышцах, которые задействованы в практике
- Биомеханически верное исцеляющее движение. Все свои уроки и практики я составляю так, чтобы вы могли правильно выполнять каждое движение. Потому что движение, сделанное неверно - бессмысленно.
- Правильное дыхание: во время выдоха мы всегда включаем глубокие мышцы кора (мышцы тазового дна, боковые мышцы, передняя брюшная стенка). Благодаря этому утягивается талия, уходит диастаз, опущение внутренних органов.
Правильные нагрузки – это 20 минут занятий на коврике каждый день по моей системе Корсет.
4. Четкий план
Когда у вас есть пошаговый план - вам проще его придерживаться. Но, к сожалению, у многих нет самодисциплины, потому что нет плана. Возьмем, хотя бы питание: многие женщины просто не знают, что делать. Они сначала думают, что надо сесть на одну диету, потом на другую. Потом решают попробовать интервальное голодание, а потом - отказаться от сладкого, молочного, мучного и т. д. Но уже на второй день таких ограничений срываются и едят все подряд.
Дисциплина — это следование плану. И если нет плана - не будет и дисциплины. Вы просто не понимаете, с чего начать, что делать дальше.
5. Правильное окружение
Если свежий огурец положить в банку с солеными огурцами - он тоже станет соленым. Если свежее яблоко положить в сахарный сироп - оно станет сладким.
Вот вам наглядный пример действия окружения)
Окружение влияет на нас очень сильно. Особенно, когда нет поддержки. К примеру, вы решили изменить питание. Закупили продукты, изучили рецепты. Но домашние как будто нарочно дразнят вас неправильной едой, а знакомые с насмешкой спрашивают, когда вам надоест «заниматься ерундой». Поначалу вы стараетесь не обращать внимания. Но со временем чувствуете, как мотивация угасает. Вы все чаще начинаете сомневаться в правильности своего пути и в итоге – срываетесь и снова едите все подряд.
В одиночку сложно… Не у кого спросить совета, никто не порадуется первым результатам, никто не поддержит в минуты слабости.
Кроме того, поддержка – это:
- Грамотное руководство. Когда мы только начинаем работать над своим телом и питанием очень важно, чтобы рядом был кто-то знающий. Тот, кто направит, предупредит об ошибках. Скажет, как нужно.
- Мотивация. Видя, как другие добиваются успехов и реализуют свои мечты, мы вдохновляемся и начинаем делать то же самое. Мы подпитываемся этой энергией и энтузиазмом, чтобы продолжать двигаться к собственной цели.
- Подотчетность. Когда мы не просто приняли решение, а поделились им с другими, сила намерения возрастает в 1000 раз. И теперь у нас уже не получится просто так «соскочить», забыв о своем обещании.
- Поощрение. Важно, чтобы рядом был тот, кто в минуты слабости напомнит нам, как много мы сделали, к каким результатам пришли. Кто не даст опустить руки и вдохновит продолжать идти дальше. Ведь иногда мы сами можем не замечать перемен и думать, что топчемся на месте и все бессмысленно. Но со стороны бывает виднее!
О том, как собрать воедино эти 5 элементов, чтобы прийти к стройному подтянутому телу, рассказываю на своем мастер-классе «3 элемента женского здоровья и ресурса»
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!
