О том, что Япония – страна долгожителей знают все. Но мало кто знает, чем японцы обязаны столь многочисленным отпущенным им годам, и почему другим странам не удается достичь подобного впечатляющего результата.
Сегодня я расскажу вам, чем японцы обязаны своему удивительному долголетию.
1 Питание
Геронтологи давно поговаривают о том, что основа японского долголетия – сбалансированная диета, основанная на гармонии кислотно-щелочного баланса. Кроме риса, который является отличной щелочной основой, японцы компенсируют его «кислыми» продуктами – рыбой, яйцами, водорослями, соевыми и морепродуктами. Японцы почти не едят молочных продуктов и красного мяса, сладостей.
2 Японский чай
Это также очень важная часть японской жизни. Они очень любят зеленый чай. Считается, что тот способствует тонусу организма и содержит множество антиоксидантов, позволяющих оставаться молодым. Японцы пьют его на завтрак, в обед и после ужина.
Важен и жасминовый чай, который также относится к зеленым. Он успокаивает и укрепляет иммунитет.
Еще один зеленый чай, который регулярно появляется на зеленом столе – это матча. В этом растертом в порошок напитке настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Он отлично стабилизирует холестерин и сахар, чистит кровь.
3 Принципы принятия пищи
Мало просто сбалансировано питаться. Есть еще ряд важных нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы жить долго и не терять молодости и сил.
-Вставать из-за стола с легким чувством голода. Японцы никогда не переедают, вставая из-за стола незадолго до полной сытости.
-Маленькие порции. Традиционная японская еда всегда предлагается в маленьких тарелочках, чтобы не переедать.
-Только теплая пища. Японцы не едят еду горячей и не едят ее холодной. Всегда чуть теплую.
-Обязательно белок в каждый прием пищи.
-Минимум соли. Японцы убеждены, что еду стоит всегда недосолить.
4 Движение – жизнь!
Йога, тайцзи, цигун – есть в жизни большинства пожилых людей Японии. Жители легендарного острова долгожителей Окиава, к примеру, встают не позднее пяти утра, и весь день проводят на открытом воздухе, работая в своих ухоженных небольших огородиках.
5 Упражняй мозг!
Мало упражнять одно лишь тело, нужно тренировать и мозг – убеждены японские долгожители. Кстати, эта страна имеет просто рекордно низкий показатель по болезни Альцгеймера. Даже после выхода на пенсию, японцы продолжают активно трудиться головой и руками.
6 Польза для общества
Пока ты нужен, ты жив – уверены японцы. Идея общественной пользы закладывается в них с раннего детства. Никто не хочет быть общественными потребительским паразитом, все стремятся приносить пользу своей стране.
В стране Восходящего Солнца множество, так называемых, клубов по интересам, где они занимаются оригами, мастерят веера, вышивают, и так далее.
7 Мастерство оттачивается всю жизнь!
В Японии есть слово «такуми», которое означает мастера своего дела. Но есть чисто восточный нюанс – он совершенствуется в своем искусстве всю жизнь, ни на день не останавливаясь. Такие мастера очень ценятся по всему миру, потому что им под силу делать действительно уникальные драгоценные вещи.
8 Дети предназначения
В Японии «предназначением» называется «икигай». Жители этой страны убеждены, что каждому на роды написано что-то свое, и ты не можешь спорить с судьбой, а обязан следовать ей. Например, если ты одарен талантом к музыке, ты должен развивать это. Это и есть твой главный в жизни икигай.
9 Горячие ванны под открытым небом
Термальные источники-онсены наполнены минеральной водой, которая отлично расслабляет и благотворно влияет на артериальной давление и состояние кожи.
10 Оптимизм
Многие иностранцы поражаются приветливости и добродушию пожилых японцев. А те искренне верят, что позитивный настрой и улыбка продляют им жизнь.
Хочешь долго жить – улыбайся!
Понравилась статья? Ставьте лайки, обязательно поделитесь своими мнениями в комментариях что вы думаете о секретах японского долголетия. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить самое интересное!
