В чем заключается уверенность в себе и в отношениях? Может быть, в том, что Вы уверены, что партнер никогда не бросит Вас? Вовсе нет – любые, даже самые идеальные, отношения могут закончиться.
И уверенность в себе – это твердое убеждение в том, что даже после разрыва Вы будете продолжать прекрасно жить (хотя и будет сложно в первое время).
И путь к такой уверенности начинается с полноценного диалога с собой, без унижения и обесценивания своих мыслей, чувств, ощущений.
Давайте начнем с замены деструктивных, самых популярных, фраз:
- «Я недостаточно хороша, если этот мужчина меня отверг» - «Симпатии дело вкуса, а если меня отвергли, все дело в предпочтениях человека, а не в моих недостатках».
- «На меня злятся потому, что я сделала что-то ужасное» - «Всем людям свойственно злиться, и дело не в том, что я плохая».
- «Если мы расстанемся, моя жизнь будет кончена» - «Если мы расстанемся, я немного пострадаю, но моя жизнь пойдет дальше и будет очень хорошей».
- «Мне нужно ему нравиться!» - «Я выбираю любовь к себе в любой ситуации».
- «Если он хочет пойти к друзьям без меня, значит, он меня не любит, или стесняется» - «Если человек хочет пообщаться с друзьями без партнера, это абсолютно нормально. И дело не во мне».
А как научиться замещать негативные мысли на позитивные?
Вот несколько простых правил, которые помогут в этом процессе.
- Первое – не нужно додумывать за партнера. Очень часто основой токсичных мыслей становятся не факты, а домыслы. Поэтому проговаривайте все, что Вас волнует.
- Второе – отпустить прошлый опыт. Если предыдущие отношения были нездоровыми, это совершенно не значит, что текущие будут такими же. Обобщать всех мужчин тоже нельзя.
- Третье правило заключается в доведении токсических мыслей до финала (мысленно). На самый худший исход найдите позитивный аргумент. Потратите много лет не на того человека? Ну и что, менять что-то никогда не поздно. Боитесь измены? Да, это больно, но не смертельно.
- И четвертое, одно из самых важных правил – заняться собой, своим досугом, образованием и общением. Во-первых, так будет меньше времени на раздувание из мухи слона. Во-вторых, с разносторонней женщиной гораздо интереснее общаться, в том числе супругу. И в-третьих, тогда уйдет страх того, что с окончанием отношений закончится и жизнь.
Конечно, в самых запущенных случаях неуверенности и панического страха потерять партнера нужно обращаться к специалисту. Но если начать постепенную работу над собой, при помощи вышеуказанных советов, то хуже точно не будет.
_______________________________
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница narcorehab.com
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: narcorehab.com/...mya
===========================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - t.me/...isa
▶️ Здравница ВКонтакте - vk.com/...ca
▶️ Здравница в YouTube - www.youtube.com/...ica
