Порой из-за плохого сна весь следующий день идет насмарку. Тем не менее победить давящее чувство сонливости могут два простых упражнения. Кроме того, они разогреют мышцы и избавят от чувства скованности.
Первое упражнение можно делать, даже не вставая из кровати. Необходимо лечь на правый бок, убрать руки за голову, а локти соединить перед лицом. Ноги должны быть согнуты в коленях. Разверните левый локоть, чтобы раскрыть грудь.
При этом важно сохранять положение бедер. Если получится положить оба плеча — хорошо, если нет, то делайте, как получается. После нужно повернуться на другой бок и проделать аналогичные действия.
Второе упражнение на растяжку чуть сложнее. Нужно сделать выпад правой ногой и правой рукой коснуться пола. Важно поставить локоть прямо со стопой.
Затем, упираясь левой рукой в пол, следует вытянуть правую руку вверх, а затем вернуть в исходное положение. После трех повторений нужно проделать те же действия левой стороной тела, пишет "Лайфхакер".
Читайте больше советов о спорте:
Матвей Филькин
