Часть 3. СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ.
Добрый день, девочки😊. Вы уже знаете, что такое стресс и дистресс, а что же такое стрессоустойчивость?
👉 СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ с точки зрения науки это навык ПРИСПОСОБЛЕНИЯ. Чарльз Дарвин писал, что выживает наиболее приспособленный вид, существо, организм.
Действительно, чтобы жить более менее нормально в нашем мире нам необходимо быть адаптивными и стрессоустойчивыми, а это навыки, их можно развить. Важно быть, как бактерии, уметь приспосабливаться, быть гибкими, в хорошем смысле, а не в ущерб себе. 😀
💥Мы каждый день испытываем СТРЕСС и нам важно научиться не доводить себя до дистресса. Напоминаю, что ДИСТРЕСС это когда мы реагируем на какую то ситуацию длительно и глубоко, прокручивая это в голове в виде мыслительной жвачки, тем самым нанося себе вред. Когда мы затягиваем по времени эмоции, воспоминания, глубину, тяжесть, хотя прошло уже много времени. Вот это является для организма ДИСТРЕССОМ. Это нас разрушает.
💥На самом деле в стрессе ничего плохого нет, мы развиваемся последствием стресса. Чем больше стрессоров мы преодолеваем, тем лучше работает наша иммунная и психологическая система, улучшаются защитные функции нашего организма.
То есть, если при трудных ситуациях в жизни, болезнях мы не "ломаемся", то мы становимся сильнее. ☝️ Так что нам надо научиться не доводить себя до дистресса. Нам необходимо быть стрессоустойчивыми.
👉 СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ - это способность справляться со стрессом без вреда для психики и тела. Это способность человека успешно справляться с изменениями внешней среды, которые нарушают привычный уклад жизни, с помощью изменения отношения к ситуации. Нам необходимо научиться навыку и способности выбирать длительность и глубину эмоциональных реакций.
👉СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ это способность и навык человека самому выбирать пагубность, длительность эмоциональных реакций. Человек сам решает, как долго и глубоко переживать и страдать. Сколько нам находиться в эмоциональном "раздрае" решаем мы.
☝️ СТРЕССОнеустойчивый человек - это личность, с низкой степенью адаптации. Личность не гибкая, имеет жёсткие внутренние установки, которые не хочет менять. Человек плохо вписывается в новую среду, чутко реагирует на стресс. Не умеет управлять собой и своими эмоциями.
✅Чтобы стать стрессоустойчивым необходимо повышать уверенность в себе, повышать самооценку, уметь расслабляться, уметь справляться с сильными чувствами, саморазвиваться.
Например плакать и эмоционально проживать стресс это нормально. Это не говорит о том, что ты не стрессоустойчив. А вот человек, который как в броне, типа внешне его ничем не прошибёшь, как кажется, часто бывает наоборот очень уязвим. Внешне вроде стрессоустойчив, а на самом деле это не так. В стрессе важно выражать эмоции.
✅СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ это не отсутствие слёз, это не отсутствие воспоминаний, это не отсутствие эмоционального реагирования. Это бывает при стрессе, это нормально.
Но как длительно, и как глубоко мы будем это переживать зависит от нас, мы выбираем. Мы выбираем стрессировать себя или нет. Мы выбираем, как долго и глубоко нам переживать и страдать. Это важно понимать.
🙉 Как мы стрессуем себя?
Мы не отпускаем ситуацию: например при расставании мы смотрим фотографии, обсуждаем с друзьями произошедшее, крутим мысли в голове снова и снова воспроизводим событие. Спрашиваем: " А почему?.... А что, если бы так... или так.... За что мне это?... При этом можем винить себя.
Таким образом мы загоняем себя в невроз и депрессию. По большому счёту это самоубийство. И большинство людей в нашей стране "утилизируют" стресс с помощью алкоголя. Но это самообман, потому что это стресс не "утилизирует", это стресс создаёт, но люди этого не понимают. Иногда людям нравится жить в самообмане, иллюзиях, потому что не нужно прилагать усилия для решения проблем. И это печально. 😔
👉 При стрессе в коре головного мозга наблюдаются очаги напряжения, это
видно на энцефалограмме и МРТ.
💥Как снять стресс?
🌼Прежде всего научиться не создавать себе длительный стресс, не "залипать"
на нём. Учиться распознавать свои эмоции и научиться управлять ими.
🌼Физические нагрузки, любые, которые вам в удовольствие. Гладкая
мускулатура и психика имеют прямую связь.
🌼Эмоциональное переключение: какое то занятие, которое вам в
удовольствие, какое то хобби возможно. Вообщем, какая-то эмоциональная
вовлечённость во что-то. Это поможет снять очаг напряжения с головного
мозга.
Всем эмоционального здоровья!!! 🌺🌺🌺
Больше интересного в моем Телеграм канале
ссылка на программу "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."
запишись на бесплатную консультацию (30 минут)
