Наталья Данилеску - ПСИХОЛОГ по тревожным расстройствам у женщин

Добрый вечер, девочки! В каком настроении вы проснулись сегодня утром? Какие мысли посетили вашу головушку? Ведь от того, как мы начинаем свой день зависит наше эмоциональное состояние. Многие тревожные люди обычно думают, что тревога "свалилась" им как "снег на голову", ни с того, ни с сего. Что-то происходит в нашей жизни, какие-то ситуации, обстоятельства, и мы как-то реагируем на них, проявляем к этому свое отношение. У нас есть определенный взгляд на обстоятельства и ситуации, которые происходят в нашей жизни. И заметьте, что для одного катастрофа, то для другого "Ничего страшного... подумаешь... так бывает, что убиваться то..." Мы все разные, и на одни и те же ситуации реагируем по разному. О чем это говорит? Это говорит о том, что не ситуации создают наши эмоции и реакции, а то, как мы относимся к ним. Это наш выбор. Наша жизнь состоит из выборов. Каждый день мы что-то выбираем и решаем, начиная с того, что нам скушать на завтрак, что одеть и т.п. Так же с нашими мыслями, эмоциями и поведением, но люди даже не задумываются об этом. А в терапии невроза это важно. Важно понять, что: Я выбираю, как относиться к событиям, ситуациям в моей жизни. Могу выбрать тревожиться, накрутить себя, довести до "белого каления", паники. Могу выбрать обидеться на Ваську, Ольку... А почему они не ведут себя так, как я хочу, и не относятся ко мне так, как я хочу? Или я могу выбрать и сказать себе, что они имеют право относиться ко мне как хотят? Нравиться всем не возможно. У них свои взгляды и "тараканы" в голове, свои потребности. Я выбираю злиться мне на начальника, который достал меня своими придирками или нет, либо посмотреть на это иначе. Я выбираю закатывать мне истерику мужу по поводу того, что он с утра не поздравил меня с годовщиной свадьбы, и не подарил цветы, либо я могу выбрать мысль о том, что он забыл, ничего страшного, пока он на работе, я приготовлю ужин и мы вечером справим нашу годовщину. То, что он забыл не говорит о том, что он меня не любит. Я выбираю зацикливаться на своем самочувствии, так называемых симптомах в теле с самого утра выбираю прислушиваться к телу. Вот... опять сердце "шарашит" 120 ударов в минуту, еще экстрасистолы опять...наверно точно инфаркт приключится...жесть... Либо я могу выбрать получить всю информацию по этой проблеме и научиться включать разум (интеллект) и научиться объяснять себе, что это всего лишь реакция моего организма, моей ВНС (вегетативной нервной системы) на мою тревогу и страх, и это нормально. Я сама себя тревожу. То-есть ситуаций множество, и мы выбираем как нам реагировать: тревожиться, злиться, обижаться, гневаться, бояться, накручивать себя. Обратите внимание, если мы выбираем реагировать так, то каково будет наше эмоциональное состояние? А если это длится долго? Это прямой путь в тревожное расстройство, в невроз со всеми вытекающими последствиями. И еще... Я выбираю насколько сильны будут мои эмоции, и как долго я буду их испытывать, и насколько глубоко они меня поглотят. Я выбираю как долго я буду злиться, обижаться, страдать, гневаться, плакать, накручивать себя, паниковать и т.п. Нам важно понять, что я несу ответственность за моё эмоциональное состояние. Проблема в моей личности, моем характере, в моем отношении к себе, другим людям, и миру в целом. Невроз - это проблема личности. Работать надо над нашей личностью. В неврозе мы не живем в реальности, мы живем в своей голове с кучей "тараканов", которых нужно потравить. Невротик не дружит с реальностью, он либо "ползает" в прошлом, либо "бегает" в будущем. Мы ответственны за свои эмоции, чувства, реакции, поведение. И чтобы нам быть эмоционально здоровыми нам нужно научиться управлять своими эмоциями, научиться объяснять себе те, или иные вещи, научиться договариваться с собой, когда необходимо, и научиться помогать себе, поддерживать себя, а не ждать помощи и поддержки от других. Важно понять, что это не Вася меня обидел, а я решила, выбрала на него обидеться, не паника на меня напала с тревогой, а я довела себя до паники и высокой тревоги. Понимание этого - первый шаг к свободе от невроза.

Про Адреналин и Тревогу Добрый день, девочки! 🧡 🌺Сегодня поговорим об Адреналине, зачем нам нужны эти знания? Дело в том, что когда мы в сильной тревоге, страхе, чего-то боимся, пугаемся, то в нашем организме срабатывает инстинкт самосохранения, активируется симпатический отдел ВНС и выбрасывается АДРЕНАЛИН. Это нормальная, здоровая реакция организма на страх. Но люди этого не знают, и оценивают своё состояния, как угрозу для жизни, и в дальнейшем мы получаем тревожное и паническое расстройство. 🌺Заметьте, что при нашем страхе и сильной тревоге нашему мозгу абсолютно всё равно угроза реальная, или мы её себе нафантазировали (смотрите видео " Адреналин,Образы, Паника.) Мозг не видит реальна угроза или нет. И это важно понимать тревожному человеку, потому что активацию ВНС и выброс адреналина он воспринимает, как какой то приступ и думает, что он чем-то болен, потому что у него при этом появляются различные "симптомы" в теле и он их пугается. 🌺Адреналин, его ещё называют "гормоном страха" выбрасывается в кровь при какой-то опасности, угрозе жизни, при страхе, так же при сильном волнении, тревоге. Это защитный механизм нашего организма и это НОРМАЛЬНО! Кратковременное повышение адреналина могут вызвать кофе, чай, алкоголь. Адреналин вырабатывается для того, чтобы в момент стресса сделать организм более быстрым, более сильным. Другими словами этот гормон мобилизует все силы организма, чтобы мы спаслись от угрозы. Но самое печальное, что у тревожного человека угроза мнимая, вымышленная, в этом проблема. Человек нарисовал образ катастрофы у себя в голове, сам же его испугался, и этим самым послал сигнал мозгу : "Катастрофа!!! Кажись я умираю!!! Помогите!!! Спасите!!!" И всё, Адреналин вам в кровь- пожалуйста, получите. 🌺У любого живого организма в природе существуют защитные функции, одна из которых "БЕЙ!" или "БЕГИ!" То есть срабатывает животный защитный инстинкт во время стресса, когда необходимо либо оборонятся, либо убегать. Это физиологический процесс, происходящий независимо от наших желаний. Наша ВНС работает автономно, мы её не контролируем. Но мы можем себе помочь, не придумывая себе не существующих угроз и мы можем научиться не доводить себя до паники, контролировать свои эмоции. Человек тревожный сам провоцирует выброс адреналина. Поэтому нам важно иметь знания, как работает ВНС, как действует адреналин, чтобы понимать, а что собственно с нами происходит и что с этим делать. 🌺При выбросе Адреналина могут появляться такие симптомы как слабость, головокружение, сердцебиение, головная боль, тремор рук, ног, повышение давления и многое другое.... Адреналин оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Адреналин присутствует в организме постоянно, но его уровень зависит от интенсивности стресса. Он вырабатывается корой надпочечников. Главная функция Адреналина- мобилизация организма, чтобы мы выжили при угрозах нашей жизни. 🌺Например, при панике нам хочется бежать, мы эмоционально перевозбуждены, потому что в такие моменты концентрация адреналина в крови высокая, но пройдет минут 5 и всё пойдет на спад, его концентрация в крови уменьшится, его действие закончится. Поэтому при панической атаке рекомендуется не бежать, а подождать. Вот почему тревожному человеку важно знать про адреналин и его действие. 🌺Если человек не умеет справляться со стрессовыми ситуациями и своей повышенной тревожностью, то уровень адреналина у него часто высок, а это чревато негативным влиянием на кровеносные сосуды, что в свою очередь повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно понимать, что выброс Адреналина безопасен для человека (если конечно у человека нет серьезных патологий сердца и сосудов). Наш организм не хочет нас убить, наоборот, помогает нам спастись. Человеку тревожному необходимо научиться снижать уровень тревоги, научиться не доводить себя до паники, доверять своему организму. Всем добра и эмоционального здоровья!!! 🍀🍀🍀

ДЕТСТВО и НЕВРОЗ, есть взаимосвязь? Добрый день, девочки! 🌺 Наша личность начинает формироваться ещё в детстве. На формирование нашего характера, наших взглядов на жизнь влияет среда, в которой мы живём и воспитываемся. 🍀То, как мы относимся к себе, к другим, и к миру в целом закладывается в нашем детстве значимыми для нас людьми (родители, бабушки, дедушки и т.д.) Ребёнок впитывает в себя всё, как губка. В нашем детстве формируется определённая система ценностей и особенности нашей личности. То, как относятся к ребёнку родители влияет на его восприятие себя, потому что мир ребёнок познаёт через "вне". И всё это влияет на то, как он будет реагировать в будущем на те, или иные обстоятельства в жизни, какова будет его реакция и поведение в той или иной ситуации. 🍀События из детства не имеют большого значения какой вывод сделал ребёнок. Мало у кого было идеальное детство,но не все «болеют» неврозом. В детстве имеет значение как ребёнок понял себя, и как научился понимать собственную значимость, собственные потребности относительно тех событий, которые происходили. 🍀Дети вообще не очень адекватно относятся к событиям. Если папа, например ушел, то ребенок может воспринять это как "Я не нужна.... папа ушёл... я плохо себя вела, я виновата." Тут важно увидеть, как ребёнок научился понимать себя в результате этих событий, а не то, что он запомнил, как ребёнок научился чувствовать себя, в результате этих событий. По большому счёту дело не в детстве, не в событиях, а в том, как дети интерпретируют, понимают события. Они не могут адекватно оценивать ситуации, они искажают реальность, действительность, и из за этого могут быть проблемы. 🍀Невротический характер это специфические реакции: эмоциональные и поведенческие на обстоятельства, ситуации в жизни у конкретного человека. У какого-то другого человека схожая ситуация и и обстоятельства не вызовут такой острой реакции. Для кого-то это умеренная тревожность, а для кого-то катастрофа, хотя ситуация одна и та же. 🍀Получается, что в нашем детстве формируются наши особенности характера, нашей личности,наши ценности,взгляды. И вот тут интересно, столкнётся человек в своей жизни с ситуациями, обстоятельствами, которые ударят по его слабым местам, его сверхценностям, его сверхпотребностям, как снайпер в мишень. Попадёт ли он в череду ситуаций и обстоятельств, в которых он начнёт очень избыточно, остро реагировать, напрягаться, переживать, тревожиться? На самом деле не все невротичные личности «болеют» неврозом. Это происходит только, если человек попал в ситуацию, которая "ударила по его слабому месту", сформировавшемуся в детстве и тут могут "вылезти" разные симптомы в теле. Их часто называют симптомами ВСД, потому что он находится в длительном нервном напряжении в ситуации, которая его напрягает, тревожит, не нравится, он незнает, как из нее выйти. 👉Вот так наша интерпретация событий в детстве может привести к неврозу во взрослом возрасте. Всё зависит от того, попадёт ли ситуация в наши уязвимые места, наши сверхценности и сверхпотребности. Всем эмоционального здоровья! 🌺🌺🌺

Добрый вечер, девочки. Как обещала, размещаю дополнительное занятие к программе: "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии." по работе с негативными мыслями.

Добрый день, девочки. Сегодня размещаю последнее 7е занятие программы: "Как избавится от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии." И еще будет одно дополнительное занятие и рабочая тетрадь.

Добрый день, девочки. Предлагаю Вашему вниманию 6-е занятие программы: "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."

Добрый день, девочки. Перед тем, как разместить 6-е занятие программы:"Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии." рекомендую посмотреть занятие про симптомы ВСД.

Добрый день, девочки. Сегодня размещаю 5е занятие программы: "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии." Часто при тревожном расстройстве слышишь: "Я всё понимаю, но сделать действия не могу." Человеку страшно делать действия, он боится, хотя получил всю необходимую информацию по проблеме. И он спрашивает: "А что мне делать? Где найти мотивацию?" А как Вы думаете, какой должна быть мотивация? И нужна ли она вообще? Может есть какой-то "волшебный пендель", который смотивирует тебя на действия?

Добрый день, девочки. Продолжаем с Вами получать необходимые знания, чтобы понимать, что с Вами происходит при тревоге, панических атаках, почему "симптомы" в теле, и что со всем этим делать, как помогать себе. Смотрите 4ый урок программы: "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии." (Уроки будут доступны до 15 июля.) В этом уроке Вы узнаете как мы сами"вгоняем" себя в замкнутый круг ПА и при чём тут Собака Павлова. 

обрый день, девочки! Сегодня размещаю 3-й урок программы: " Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии." В этом уроке Вы узнаете, чем отличается паническая атака от тревоги, зачем это важно знать при неврозе. Так же Вы узнаете, что такое Паническая Атака на самом деле, как она возникает, но это ещё не всё..., что ещё интересного в уроке узнаете сами, посмотрев его.