Анна Быкова известна мне по книгам "Ленивая мама", "Школьники ленивой мамы". Она русский психолог, что важно, т.к. знает наш менталитет и реалии.
Книга так и называется "Как пережить кризис". Что понимать под этим словом? Кризисы бывают разные:
- нормативные: 3-х лет, переходный возраст, среднего возраста;
- ненормативные: развод, вынужденный переезд, утрата близких и т.д.
Кризис могут вызвать внешние события, касающиеся целой страны, или внутренние, личные.
Быкова поясняет зачем вообще нужны нам кризисы, как именно реагируют на них разные люди и почему именно так. Рассматривает основные этапы проживания негативной ситуации. Это кратко.
Основная тема книги - как выйти из кризиса. Быкова рассматривает основные практики, которые применяют психологи:
- телесные: прогулки, физкультура, медитации;
- поведенческие: списки, настольные игры, поддержание порядка вокруг, полезные привычки;
- арт-терапия: рисунки, коллажи, мандалы, метафоры, ассоциации;
- письменные: сказки, ведение дневника, неотправленные письма, чтение.
Книга небольшая, 205 стр. Вряд ли она поможет людям в остром кризисе. Но если вы чувствуете фоновую тревогу, недавно произошло негативное событие, и вы вроде справляетесь, но это не точно, то эта книга способна подсказать, как двигаться в нужном направлении.
Если вы интересуетесь подобной литературой, вероятно, вы все это где-то уже читали. Но книга Быковой в этом случае будет хороша как краткое и при этом довольно подробное напоминание сразу о всех техниках. Я о некоторых не знала. Такой полезный список на всякий случай.
Эти техники могут помочь в самых разных ситуациях. Некоторые из них используют, чтобы раскрыть творческий потенциал. Поэтому такую книгу, думаю, будет полезно почитать всем, кто интересуется психологией.
Читаете подобную литературу? Помогает?
