Знакомо ли вам то, что находясь в полном кошмаре эмоциональной захваченности, стоит нам узнать о проблеме какую то другую информацию, или начать смотреть с другой точки зрения, эмоция стихает, и мы можем хоть как то успокоиться, и у нас появляется возможность вздохнуть свободно?!
В связи с этим предлагаю проверять информацию, от которой мы впали в эмоциональную захваченность. И тут мы можем столкнуться с тем, что информация которая у нас есть, рожденная нашим собственным мозгом!
Ну например, молодой человек не пишет и не отвечает на сообщение! Я в бешенстве! Почему? Потому что, мой мозг на основании прошлого опыта, хронического ощущения брошенности, недоверия к людям, решил, что молодой человек меня использовал, что ему больше со мной не интересно, что он симпатичный и харизматичный, а я всего лишь кукла, которую нельзя полюбить!
Что происходит дальше? А дальше я чувствую гнев на молодого человека, печаль из-за того, что осталась одна, и привычный стыд за то, что я такая, какая есть. И так как в семье было запрещено грустить, то на поверхности у меня только стыд и гнев. В своем гневе, я принимаю решения больше с ним не общаться, блокирую везде и и в привычном стыде наказываю себя: алкоголь; работаю 24 на 7; не радую себя, отказываясь от любых приятностей; плачу и бью кулаки!
А далее полезная информация:
1 Соответствует ли моя эмоция, фактам? Действия которые я делаю, они мне помогаю?
Факт, тут только один мен не пишут на сообщения! Мои действия меня доводят до еще большей истерики, кроме работы, она пожалуй отвлекает.
Могу ли я предположить, что эмоции которые я испытываю, есть у меня от моих собственных мыслей по большей части? Да, могу!
Как я могу изменить эмоциональную реакцию? Мыслить в соответствии имеющихся фактов! Что произошло в соответствии фактам? Мне не отвечает на сообщения! Мои мысли: Я в недоумении. Мои действия: вести привычный образ жизни, так как я не могу отвечать за поступки другого человека, и не услышала почему он мне не отвечает именно от него самого!
Когда у меня появляются мыли, которые могут сбить меня с толку, я спрашиваю себя, эти мысли мне помогают? Однозначно нет, наоборот я начинаю вскипать! Мои действия: достать из кормана телефон, посмотреть в заметках технику работы с мыслями, и применить ее.
А так же я могу работать с фактами, и тем самым решить проблему! В данном случае, я могу не писать больше, а позвонить в удобное для разговора время, и попросить объяснить причину того, что он мне не отвечает. Очень важно, что спросить нужно не претензией, а самым безопасным для ответчика образом, то есть исходя из своего понимания, и своих чувств, пример в этой статье https://www.b17.ru/article/476219/?prt=799730
Многие эмоции и действия, это результат наших мыслей и толкование событий, а не сами события.
В связи с каким то событием, у нам рождаются мысли, они ведут к эмоции, очень важно отследить это! Мы можем "закопать" себя больше, когда от этих эмоций, начинаем создавать новые, разрушающие мысли, и действуем в соответствии им.
Изучая мысли и проверяя факты можно изменить эмоцию. Об этом в следующей статье!
Приглашаю в бережное пространство, где исследовать ваши мысли и чувства, будет безопасно, с поддержкой.
Запись по тел: +79149055045
Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
