По большому счету, вся наша жизнь – это череда выборов и решений. Больших и маленьких, значительных и практически незаметных.
Вы идете определенным маршрутом, заводите разговор с определенным человеком, отказываетесь от встречи, предпочитаете именно такой обед – это лишь малая часть того выбора и тех решений, которые совершаете вы в рамках одного дня. Бывают и судьбоносные решения, например, выбор профессии, места работы, отказ или начало новых отношений. Здесь чаще нужна аналитика, требуется системный подход.
Может быть, вам сейчас нужно принять важное жизненное решение, а, может быть, и не такое значимое, но почему-то все равно сложно выбрать.
Вот ТОП-17 способов и методов, которые помогут делать выбор и принимать решения.
1) Сделать выбор своей привычкой
Приучать себя к тому, что делать выбор – это для вас естественно и органично. Например, в течение дня несколько раз фиксировать свое внимание на том, что вы сейчас делаете выбор. Покупка одежды, чай или кофе, звонить или не звонить и т.д. Отметить критерий выбора и мысленно себе сказать: «Выбор сделан».
2) Сравнение сценариев
Составьте 2-4 сценария развития событий и сравните эти сценарии.
3) Два стула
Один стул – это вы, принявший первое решение. Другой стул – вы принявший второе решение.
По очереди посидите на каждом, зафиксируйте свои выводы.
4) Пять мнений
Соберите мнения пяти разных людей по этому вопросу. Потом проанализируйте, аккумулируйте их. Зафиксируйте себе то, что для вас было самым полезным.
5) Плюсы и минусы
Выпишете плюсы и минусы по вашим решениям на лист бумаги, сравните их.
6) Метод Декарта
Задайте себе вопросы по ситуации:
- Что будет, если это произойдёт?
- Что будет, если это не произойдёт?
- Чего не будет, если это произойдёт?
- Чего не будет, если это не произойдёт?
[youtube]https://youtu.be/ns2fkrqTtck?si=Glu2ywxcrD-M6Rnm[/youtube]
7) Правило «10-10-10»
Спросите себя, что произойдет в вашей жизни, если вы сделаете именно этот выбор:
- Через 10 дней
- Через 10 месяцев
- Через 10 лет
8) Мозговой штурм
Проведите мозговой штурм в течение 15 минут: напишите себе все идеи, потом их отфильтруйте на жизнеспособность.
9) Метод Менделеева
Перед сном подумайте о своей проблеме, а на утро, после пробуждения, постарайтесь зафиксировать себе мысли, которые придут в связи с решением.
10) Правило 90%
Не пытайтесь принять некое 100% решение, если это сложно. Поищите вариант, который хотя бы на 90% кажется приемлемым.
11) Думаю и чувствую
Сочетание рационального и эмоционального. Спросите себя, что вы думаете и чувствуете по этому поводу.
12) Страх
Определите самый большой страх, который связан с этим решением, и поработайте со страхом.
13) Место силы
Если у вас есть «место силы», то сходите/съездите туда, побудьте наедине с собой и подумайте об этом вопросе.
14) Сбор информации
Подумайте, может быть, для принятия решения вам недостает какой-то информации? Как ее получить?
15) Прояснение мотивов и намерения
Спросите себя: «Чего я действительно хочу?»
16) Не искать идеальное решение
Сосредоточиться на том, что будете искать не идеальное, а оптимальное решение.
17) Расширение рамок
Не обязательно выбирать между «да» или «нет», между черным и белым. Поищите варианты, как вы можете совместить плюсы от нескольких вариантов, как можете все вписать в свою жизнь.
Собирательные кейсы
Григорий никак не мог решиться, стоит ли сейчас начинать активные поиски новой работы или пока остаться на прежнем месте (хорошо оплачиваемом, но без перспектив роста и непрофильными обязанностями). Он проанализировал варианты по методу «10-10-10» и понял, что в ближайшее время решение ничего не менять принесло бы ему облегчение, но уже через 10 месяцев он бы об этом жалел. Не говоря про горизонт 10 лет, ничего не менять – это стратегическое упущение.
Марина давно мечтала о дорогой машине, но ей было страшно совершать такую покупку в кредит. Сравнение плюсов и минусов ей не помогло. Тогда она спросила себя: «Почему именно такая машина, ради чего?» Вышла на то, что ей хочется статуса и признания, чтобы люд вокруг ее считали значимой. После этого Марина поняла, что не покупкой машины в первую очередь это нужно в ее случае компенсировать, а, наконец, серьезнее задуматься о своей профессиональной реализации.
Пользуйтесь разными методами совершения выбора, берите на себя ответственность за свои решения.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, коуч
По вопросам консультаций:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
