"Что тут думать, трясти надо". Есть такое известное выражение из старого анекдота.
То же самое бывает и в терапии. Приходит клиент и говорит "давайте быстрее что-нибудь делать, давайте технику чтобы всё убрать и исправить".
Идея понятна, человек страдает и хочет как можно быстрее избавиться от страдания.
Однако, не разобравшись, сразу начинать что-то делать - не самая продуктивная стратегия. Всё равно что сразу начинать строить дом, не составив проект, план действий и смету.
Действия будут хаотичные, с большой вероятностью не в ту сторону и не особенно результативные.
В терапии то же самое:
Можно наоборот усугубить ситуацию, усилить сценарий от которого человек и так страдает. Ещё больше отдалиться от взрослости, свободы и автономии. И вместо этого закопаться глубже в состояние послушного Ребенка.
Именно поэтому работу с собой и со своим сценарием жизни мы всегда начинаем с хорошего и глубокого самоисследования.
Важно понять:
- Что происходит на самом деле
- Почему это происходит, в чем глубинные причины этого
- Для чего эта жизненная стратегия служила в прошлом и как обещала помочь
- Какие потребности стоят за тем или иным способом думать-чувствовать-действовать
- Какие проблемы эта стратегия создаёт в настоящем
- Какие и для чего Вы хотите создать изменения
Из такого самоисследования логично следует план действий, под который подбираются подходящие инструменты.
Сегодня стартует третий сезон Сообщества "Активация". И сегодня же в полночь закрывается набор на этот сезон.
Первый урок "Самоисследование: что происходит у меня с гневом сейчас в жизни" уже выложен.
Я решила сделать этот урок открытым, и сегодня он появится в доступе для всех в Ютуб, Телеграм и Дзен.
Смотрите этот урок и берите из него пользу.
Бывало у вас, что начинали "себя трясти, не подумав"? Что получилось?