Делай другому то, что хочешь, чтобы тебе сделали. Мне всегда нравилась эта фраза и казалась логичной.
Давайте рассмотрим подробнее этот процесс.
Это что-то типа социального договора или скрытого контракта, когда соблюдаешь свою часть договора и в надежде ждёшь такого же от другого. Но он, по каким-то причинам, не торопится выполнить свою. Варианты поведения тут могут быть такими: переваривать фрустрацию и ждать, намекать, давить, отказаться от потребности и тд. В любом случае, накапливается напряжение и раздражение, которое нужно куда-то девать.
Мысли сфокусированы на другом человеке и кажется, что только он сможет помочь снять это напряжение и тогда появится удовлетворение.
То что я описала выше - модель созависимых отношений.
Механизм, который запускает этот процесс называется профлексия. Это такое прерывание контакта со своей потребностью и реальностью. Замешан в этом процессе ИНТРОЕКТ (первое предложение) - который впитался без анализа и стал фильтром восприятия реальности. Установка «делай другому то, что хочешь чтобы тебе сделали» автоматизирует действия, если это не осознавать и не придавать значение.
Но это еще не все.
Свою роль в таком восприятии играет ПРОЕКЦИЯ, когда своя потребность не осознается и проецируется на другого. Сознание расщеплено и другой становится частью этого сознания. Два человека создают одно психическое поле, где объединенные эмоции, мысли и действия запускают определенный шаблон поведения и ситуация отыгрывается по своим правилам. Шаблон вроде как должен помочь удовлетворить потребность, но вместо этого человек фиксируется и становится рабом этого шаблона.
Пока два человека находятся в этом процессе, изменить свое поведение сложно, этому препятствуют сильные эмоции. Чтобы выходить из автоматизма, нужно осознать, что в нем находишься. Переключиться в режим наблюдателя.
Для этого, можно задать себе вопросы:
Где я?
Когда я?
Что я хочу?
Что я делаю для того чтобы получить то что хочу? Помогает ли это?
Что я чувствую?
Это вопросы помогают структурировать мышление и сформулировать четкие послания прямой коммуникации.
Прямая коммуникация между людьми помогает восстановить связи после прерывания контакта.
Процесс восстановления и заживления небыстрый и нелегкий, как любое исцеление ран и травм. Но это шаг к выходу из созависимых отношений и созданию здоровых.
В здоровых отношениях ригидность постепенно трансформируется в гибкость, фокус внимания остается на том, что происходит сейчас и на ценностях, осознается контекст и поддерживается связь с реальностью.
Мысли сфокусированы на другом человеке и кажется, что только он сможет помочь снять это напряжение и тогда появится удовлетворение. Как выбраться из это ловушки?
Автор: Токарь Оксана Сергеевна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru