Всем привет.Наш организм чувствителен к недостатку многих микроэлементов.А в начале зимы, зимой и в конце зимы и весной тем более.
Да, извините, дорогие мои читатели и подписчики,что не писала так долго. Опять вирус прихватила в больнице. А в субботу дочь с внучкой из Москвы приехали меня навестить. Счастья было много. Ну тогда к делу.
1.МАГНИЙ. При его недостатке нарушается работа мышц сердца , снижается обмен веществ , и мышцы в икрах сводит судорога. Это мне хорошо знакомо. И только после уколов витаминов ( это по рекомендации врача),и сейчас пью препарат с магнием в таблетках, стало лучше. И судороги прошли.
Магний также важен весной и осенью в период всевозможных вирусов и инфекций .
Магнием богаты:петрушка,мелисса,бобовые,орехи,морепродукты.
2.ЙОД. Йод просто необходим для нормальной деятельности щитовидки. ,для усвоения питательных веществ,необходим для работы нервной и мышечной системы,для состояния лучшего состояния кожи, волос, зубов, ногтей. Недостаток йода приводит к малокровию, слабости,запорам и гипертонии.
3.ЖЕЛЕЗО. Даже небольшой дефицит железа приводит к к ослаблению иммунитета,далее низкий гемоглобин( у меня), утомляемость,сонливость и сниженная концентрация внимания.
Препараты содержащие железо- только по рекомендации врача.!!!!!!!!!
Пополнить запасы железа можно за счет стручковых, шпината, овсянки,красного мяса, печени, яблок, кизила.
4. КАЛЬЦИЙ.Кальций это основа костной ткани . Кальций принимает непосредственное участие в обмене веществ. Достаточное количество кальция минимизирует риск диабета. Взрослому необходимо 1000 мг. в день.
При покупке витаминного комплекса всегда читаю состав. Витамин В6 усиливает усвоение магния, а витамин Д улучшает всасывание кальция.Для более лучшего восприятия организмом железа нужен еще витамин С.
!!!!НО ПРИ ЭТОМ КАК НИ СТРАННО КАЛЬЦИЙ СНИЖАЕТ УСВОЕНИЕ ЖЕЛЕЗА.
Статья написана при участии эндокринолога и терапевта. По всем вопросам обращайтесь только к лечащему врачу.
Всем здоровья. Спасибо за внимание всем. Подписывайтесь на мой канал, искренне всем вам рада.
