Важно понимать! Антибиотики практически не селективны: они препятствуют размножению не только патогенных, но и полезных бактерий. Более того, те из них, которые оказываются устойчивы к препарату, начинают доминировать над другими, менее устойчивыми микроорганизмами. И чаще всего доминаторами оказываются патогенные бактерии. Это приводит к снижению разнообразия микробиоты и воспалительным процессам в организме. Так как же поддержать микробиоту?
1. Проконсультируйтесь с врачом: важно всегда соблюдать назначения врача и принимать антибиотики точно следуя его рекомендациям. Не прерывайте лечение, так как это может только ухудшить ситуацию: бактерии, вызвавшие инфекцию, не погибнут, а наоборот станут антибиотикоустойчивыми.
2. Избегайте избыточного потребления сахара и простых углеводов: их высокое употребление способствует росту патогенных бактерий в кишечнике.
3. Пробиотики и пребиотики: прием про- и пребиотиков во время антибиотикотерапии поможет восстановить нормальный баланс микробиоты. Врач может порекомендовать вам определенный пробиотик, который подходит для вашего случая. Примеры продуктов, богатых пребиотиками: цельнозерновые крупы, лук, чеснок, бананы, овсянка.
4. Соблюдайте водный баланс: достаточное количество воды предотвратит обезвоживание организма, включая кишечник, которое может возникнуть при приеме антибиотиков.
5. Отдых и управление стрессом: стресс ослабляет иммунную систему, которая и так выкладывается на 110%, сражаясь с инфекцией.
Помните, что поддержка микробиоты может варьироваться в зависимости от типа антибиотиков, которые вы принимаете, и вашего индивидуального состояния здоровья. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить наилучшие рекомендации в вашей ситуации.
Также может быть интересно:
Плохие новости: устойчивость бактерий к антибиотикам набирает темпы. Как будем защищаться теперь?
Какие продукты есть, чтобы ваш кишечник сказал «СПАСИБО»
Микробиота — наш второй мозг! Насколько это правдиво?
Подписывайтесь на наш канал НОВАБИОМ - мы рассказываем про научный подход к вашему здоровью.
