Все хотят накачать ягодицы, бицепс, трицепс, пресс... Но никто никогда не говорит о желании получить здоровую спину. Почему? Ведь именно она несёт на себе весь груз нашей непростой жизни!
Что за тяги?
Когда я пришла в зал для занятий с тренером, то заметила, что мы всё время что-то тянем. То к животу, то к груди, то узкий хват, то широкий, то обратный. Думала, да сколько можно. Вспоминалась сказка про репку: "Тянут-потянут, вытянуть не могут". Сейчас я учусь на тренера тренажёрного зала и могу вам уверенно заявить, что это нужно абсолютно всем. Когда мы тянем груз к себе, то начинают работать мышцы спины. А именно они выполняют функцию корсета для нашего позвоночника. Любые изменения в анатомически правильном положении позвонков приводят к сдавливанию сосудов и нервов, что способствует ухудшению питания этой части опорно-двигательного аппарата и появлению болей.
Позвоночник — это скопление сосудов, нервов и в нём находится спинной мозг, который обрабатывает сигналы (идущие в головной мозг, органы и ткани), отвечает за рефлекто́рный ответ, позволяет обеспечивать движения всех частей тела и выполняет много различных функций, необходимых для правильной работы всех систем человека.
Спина — фундамент всего организма!
Что происходит в реальной жизни? Мы думаем о руках, ногах, ягодицах, но совершенно забываем про то, откуда это всё растёт и на чём держится. Можно сравнить со строительством дома: позвоночник — фундамент, основа всего. И при покупке недвижимости с особым усердием рассматривают, а нет ли в фундаменте трещин. А над организмом можно издеваться и не думать, есть ли там грыжи, протрузии, гемангиомы. Можно неправильно носить тяжести, купить дачу для усугубления ситуации или пойти в тренажёрный зал и начать неправильно делать упражнения с больши́м отягощением.
Забудьте про всё, что вы знали, думали, хотели. Только ваша спина имеет значение в первую очередь, начинайте с неё. Недавно разговаривала со знакомой, и, как оказалось, она занимается в тренажёрном зале 2 раза в неделю, но при этом тренирует только нижнюю часть, так как считает её проблемной. Я постаралась мягко объяснить, что она может вообще не заниматься, но работать с мышцами спины обязана, как и любой другой человек.
Все наши головные боли и зажатости в верхнем отделе позвоночника происходят из-за неправильной осанки, искривления и остеохондроза. Если мы будем развивать мышцы спины (а это очень большая группа мышц: от затылка до ягодиц), то осанка выпрямится, уйдут зажатости, наладится кровоток, активное поступление кислорода и питательных веществ в шейный отдел и головной мозг. Как думаете, насколько это важно?
Мой опыт
Хочу поделиться опытом жизни с больной спиной до и после внедрения спорта в свою жизнь. У нас был дом с участком. Спина сначала немного болела, а потом наступил момент, когда боль перестала проходить. Даже стоять было тяжело. Спасало одно: я ложилась на пол и сохраняла такое положение некоторое время. Немного помогало, но всё равно пришлось пойти в больницу. Сделали МРТ — остеохондроз всех отделов позвоночника, спондилоартроз в шейном отделе и искривление копчика.
Отправили в областную больницу, где мне назначили нимесил и спать на подушке из гречки. И всё! Ради этого я прошла сто кругов ада, пока не получила направление (сдача всех анализов, флюорограммы, ЭКГ, сопутствующих врачей и подпись у заведующей). Помоги себе сам! Пришлось исключить огородные работы, до этого я дошла сама, поняла, что мне будет всё хуже и хуже. Со временем перешли жить в квартиру и стало намного легче. Но при каких-то неловких движениях, неудобных положениях что-то где-то опять защемляло. Эта боль не давала покоя, даже уснуть было сложно.
Я чётко для себя решила — нужно начинать заниматься спортом. Была надежда на то, что тогда будет меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кстати, у меня ещё и плоскостопие последней степени (не лечится) и в детстве была сломана нога, а на другой была трещина. Первые плоды физических упражнений не заставили себя долго ждать. Спине стало намного легче уже после двух недель домашних занятий на всё тело. Так мне это понравилось, ощущаешь себя другим человеком.
Дальше—больше, через пару лет перехода на ЗОЖ стала заниматься в тренажёрном зале под руководством тренера, с первых дней уделяя большое внимание развитию мышц спины. Это было моим самым умным решением за многие годы (на данный момент мне 41 год) — пойти в зал и перейти на ЗОЖ. Я ни разу о нём не пожалела, нужно было заняться собой раньше. Сейчас спина болит только после увеличения рабочего веса или числа повторений/подходов, но не как раньше (позвоночник), а именно мышечная боль, как после любой хорошей тренировки.
На моём сайте svojopyt.ru более подробно описывала историю про остеохондроз.
При проблемах со здоровьем не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалистам. По незнанию вы можете усугубить свою болезнь физическими упражнениями. Обязательно пройдите обследование!
Итог
Быть здоровым — роскошь в наше время. Появляется всё больше и больше аптек и платных клиник. Не доводите организм до предела, профилактика поможет предотвратить многие заболевания: переходите на правильное питание, начните гулять на свежем воздухе, делайте физические упражнения, спите 8 часов, не нервничайте... Никто вам не поможет, кроме самих себя. Пора браться за свой организм, хватит придумывать отговорки. Нужно развивать всё, но начинайте с мышц спины — это основа всего!
Будьте здоровы и счастливы!
P. S. Девочки! Хотите безоперационную подтяжку груди? Качайте мышцы спины и выправляйте осанку.
