Эти способы помогут вашим легким восстановиться, даже если вы раньше дымили, как паровоз.
Тот, кто бросил курить, знает, насколько важно следить за состоянием здоровья. А люди, которые только собираются расстаться с сигаретами, пытаются найти плюсы в данном решении. Но всех волнует один вопрос: а реально ли очистить легкие?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Разумеется, сложно вернуть легкие к изначальному состоянию. Но вы можете помочь им восстановиться этими семью способами.
1. Ешьте продукты, обладающие противовоспалительным действием
Почему у курильщиков наблюдается затрудненное дыхание? Потому что часто легкие воспалены. Научных доказательств того, что продукты, которые обладают противовоспалительным действием, остановят развитие воспаления легких, увы, нет. Но исследования показывают, что они уменьшают воспаление в организме вообще. Так что налегайте больше на шпинат, оливки, миндаль, чернику, вишню и капусту.
2. Вечное движение
Если не зацикливаетесь на поездках на авто от дома до офиса и обратно, а ведете активный образ жизни, ваши легкие только спасибо скажут. Одна лишь прогулка на свежем воздухе помогает легочным альвеолам раскрываться. А открытые альвеолы доставляют кислород всему организму. Так что польза очевидна.
3. Не бойтесь кашлять
Да, в легких курильщика приличное количество слизи, которое сохраняется и после того, как он бросил сигареты насовсем. Потому… не стесняйтесь кашлять! Это действие освободит легкие от слизи, а мелкие сосуды наконец-то откроются для кислорода.
4. Пейте теплые жидкости
По данным Американской ассоциации легких, для легких важно даже то количество воды, что вы употребляете в день. Так вы держитесь слизь в жидком состоянии, что облегчает ее откашливание. Но лучше всего слизь разжижается, если вы пьете теплый чай, бульон или даже обычную подогретую воду.
5. Минус химикаты
А также минус плесень и пассивное курение. Старайтесь избегать всего того, что только раздражает легкие. Исследования на животных обнаружили, что воздействие фильтрованного, чистого воздуха снижает количество слизи в легких, которая блокирует мелкие дыхательные пути и препятствует поступлению кислорода.
6. Паровая терапия
Неплохой вариант для разжижения остатков слизи в легких. Одно исследование показало, что в небольшой группе пациентов с ХОБЛ использование паровой маски значительно улучшило их дыхание. Добровольцы сразу же почувствовали облегчение симптомов. Но как только действие пара прекращалось, никаких улучшений в общем они не констатировали.
7. Зеленый чай в помощь
Зеленый чай, и это известно давно, обладает противовоспалительными свойствами. Он может стать профилактическим средством для предотвращения некоторых легочных заболеваний. В ходе исследования 2018 года люди, что употребляли зеленый чай два или более раз в день, имели меньшую вероятность развития ХОБЛ.
