Пасмурное небо над головой, предательски короткий световой день, сырость и холода к сожалению не добавляют нам радости. А для кого-то и вовсе являются хорошим поводом для осенней депрессии и хандры. Я и сама склонна эмоционально реагировать на радикальное изменение погоды в осенне-зимний период. И знаю, что лучше не пускать это на самотек, а облегчить себе этот переход. Сегодня расскажу вам как можно помочь себе пережить "грустное" время года.
Давайте знакомиться! Я психолог, транзактный аналитик, специалист по управлению гневом Татьяна Владимировна Панова. Психология для меня - это не просто профессия, это дело, которым мне нравится заниматься. Я все время нахожусь в процессе обучения и поиска более простых способов решения различных сложных проблем. У меня накопилось много полезных знаний, которыми я готова с вами делиться.
Я предложу вам пять очень интересных и в то же время простых способов, доступных абсолютно каждому человеку.
1. Вьём гнездо в стиле хюгге
Хюгге - скандинавский стиль "уютизации" своего жилища. Дело в том, что в Дании на родине этого стиля, большую часть года бывают холода и очень неприятная пасмурная погода. И местные жители в данных обстоятельствах делают акцент на создании уюта в своем доме. Они используют довольно простой незамысловатый стиль интерьера, но при этом добавляют много приятных, тактильных, теплых, уютных деталей.
И я предлагаю вам воспользоваться этой идеей сделать свое жилое пространство приятным и уютным. А начать можно с самого простого - наведения порядка, возможно небольшой перестановки. А если возможности позволяют, добавить что-то супер уютное в интерьер, например, лампу, а так же приобрести мягкий теплый плед, красивую кружку для любимого напитка.
2. Бег на месте под песню Высоцкого "Утренняя гимнастика"
Второй способ более активный и экстравагантный! Кто знаком с этой песней Владимира Семеновича Высоцкого, думаю оценят юмор. А кто еще не знаком, рекомендую обязательно ее послушать. Конечно, подойдет и любая другая, которая вам нравится. Но эта песня сама по себе поднимает настроение. Но мы с вами пойдем еще дальше. Мы добавим активные упражнения под веселую музыку. Подойдет бег на месте, танцы, прыжки - в общем любая физическая активность для стимуляции выработки эндорфинов и дофаминов.
3. Нюхаем кофе и цитрусовые ароматы
Запахи влияют непосредственно на наше бессознательное и мгновенно меняют наше настроение. И в данном случае мы будем использовать это себе на пользу. Существует великое множество бодрящих и поднимающих настроение ароматов таких как кофе, запах мандарина, лимона, грейпфрута и так далее. Подберите наиболее приятный и бодрящий запах для себя любимого и носите его всегда с собой, что бы он всегда был в быстром и легком доступе.
4. Видеопослание самому себе
Очень важно поймать момент, когда вы будете в отличном настроении, запишите себе из этого приподнятого состояния поддерживающее ободряющее видеопослание. Скажите себе добрые слова о том какой вы классный, как вы себя любите и цените, а самое главное о том, что темные времена однажды закончатся и яркое теплое солнце снова засияет, и все будет хорошо.
5. Смешим друга
Предлагаю вспомнить веселые случаи из своей жизни, которыми бы вам было приятно и весело поделиться с друзьями. Просто вспомнить в подробностях, мысленно пережив еще раз этот опыт. Одного этого действия бывает достаточно, что бы поднять себе настроение. Но если вы хотите приумножить эффект, - позвоните другу и поделитесь. Взаимные эмоции многократно усиливают эффект и укрепляют дружбу! ;)
Ну а для тех, кому сложно самостоятельно выйти из своего сумеречного состояния и нужна помощь профессионала, запись на консультацию здесь.
PS: Пока я писала эту статью в хмурый дождливый осенний день, я сильно подняла себе настроение. И весь день, катаясь по городу по разным делам, улыбалась, потому что на душе было тепло и радостно.